Proteinprotein kost og sved <[SET:descriptionda]Protein er nødvendig for kropsfunktioner såsom vækst og vævsreparation.
Indholdsfortegnelse:
Protein er nødvendigt for kropslige funktioner som vækst og vævsreparation. En diæt høj i protein bruges ofte til at opnå et hurtigt vægttab og kan bruges blandt atleter for at forbedre præstationen. En højprotein kost omfatter bivirkninger, herunder svedtendens, der kan bidrage til potentielle sundhedsfarer. Rådfør dig med din læge, inden du begynder et nyt diæt eller træningsprogram.
Dagens Video
Kilder
En højproteindie omfatter fødevarer, der er rige på protein, samtidig med at du begrænser dit indtag af kulhydrater som korn, korn, grøntsager og frugter. Øverste kilder til protein omfatter fisk, fjerkræ, rødt kød og mejeriprodukter.
Vandtab
Ifølge Vanderbilt University udskiller din krop vand for at bortskaffe urinstof, et stof dannet ved nedbrydning af proteiner. Hvis du bruger store mængder protein, vil din krop adskille mere vand end normalt, hvilket kan resultere i svedtendens og overdreven vandladning.
Hjerteproteindiæt og atleter
MedlinePlus, den nationale medicinske encyklopædi fra National Institutes of Health, forklarer, at nogle mennesker fejlagtigt tror at atleter skal bruge en højprotein kost til muskelvækst. Atleter sveder allerede under præstationen. Faktisk rapporterer MedlinePlus at mængden af sved, der er gået tabt under atletisk præstation, kan overstige flere liter om en time. Overdreven vandtab som følge af en højprotein kost kan være særlig farlig og føre til dehydrering for en atlet, der allerede sveder.
Andre farer
Ud over sveden og vandtab forhindrer en højprotein-diæt andre potentielle farer. En højprotein kost består typisk af mange røde kød og fedtfattige mejeriprodukter, som kan øge risikoen for hjertesygdomme, skriver dietter Katherine Zeratsky til Mayo Clinic's hjemmeside. En højprotein kost kan også føre til ernæringsmæssige mangler og placere dig i højere risiko for osteoporose og nyre- og leverproblemer.
Hydrating
Hvis din læge anbefaler dig at gå på en højprotein kost, kan du reducere bivirkningen ved sved ved at undgå koffein, et diuretikum, som fremmer væsketab. Hvis du skal udøve eller deltage i atletik, skal du sørge for at hydrere før, under og efter din øvelse.
