Frugter og grøntsager til sunde nerver og muskler

Vitaminerne og mineralerne i frugt og grøntsager fremmer korrekt udvikling af nerver og muskelvæv. Spise grøntsager hjælper også med at bevare sundheden i dine muskler og nerver, styrke dem og holde dem fra at bryde ned. Både friske og frosne grøntsager giver sundhedsmæssige fordele. Spis en række frugter og grøntsager dagligt for optimal sundhed, anbefaler centrene for sygdomskontrol og forebyggelse.

Dagens Video

Citrusfrugt

Folinsyre, der findes i beriget appelsinjuice og grapefrugtsaft, er afgørende for vævsudvikling. Fortified saft kan også indeholde calcium, som spiller en rolle i muskel sammentrækninger og hjælper nerver fungerer ordentligt. Citrusfrugter er også en god kilde til C-vitamin, som fremmer sårheling.

Bananer

Bananer giver kalium, som hjælper dine muskler kontrakt. Kalium er også vigtigt for sundheden i dit nervesystem. Bananer er også en god kilde til B6.

Krydderige grøntsager

Krydderige grøntsager som broccoli, blomkål og brusselspirer indeholder vitamin B6, der er vigtig for korrekt nervefunktion. Krydderige grøntsager er også en god plantekilde af calcium. Du har brug for calcium for korrekt nerve- og muskelfunktion.

Leafy Greens

Mørkegrønne grøntsager som spinat, kale og chard er en af ​​de få plantekilder til magnesium. Din krop bruger magnesium til at bære ilt til dine muskler og nerver, så de kan fungere ordentligt. Leafy greener indeholder også folsyre og calcium.

Kartofler

Kartofler giver kalium, som din krop har brug for til korrekt transmission af signaler fra dine nerver til andre dele af kroppen. Kalium spiller også en rolle i muskelkontraktioner. Kartofler indeholder også B6 til nervefunktion.