Ifølge Wellness Junction er metabolismen antallet af kalorier, som hver person har brug for for at bevare deres vægt. Frugter er afgørende for en sund kost, men de kan også bidrage til at øge stofskiftet i vores kroppe, og det kan hjælpe os med at tabe sig. Ifølge Leo Galland, M. D. og Jonathan Galland hjælper et hormon, der kaldes leptin, som forekommer naturligt i vores kroppe, at øge stofskiftet, når det kombineres med at spise de rigtige typer frugter.
Dagens Video
Blåbær
![]()
->
Blåbær spilder fra kurv Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
Blåbær er en super mad af en række forskellige grunde. En af disse årsager viser, at blåbær indeholder flavonoider, som får dem til at se dybblå i farve. Disse flavonoider hjælper med at øge stofskiftet ved at hjælpe leptinet i vores kroppe til at fungere korrekt. Dette kan hjælpe os med at miste de stædige pund, der tilsyneladende ikke vil komme ud. Wellness Junction foreslår at tilføje blåbær til din morgengrønt for at give din krop et løft om morgenen.
Meloner
![]()
-> > Tre skiver vandmelon Foto Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images
Ifølge Nutra Legacy indeholder meloner som honningdough, cantaloupe og vandmelon højt kaliumindhold, hvilket er afgørende for at øge vores stofskifte. Cellerne i vores kroppe har brug for sukker glucose til brændstof. Et stof, der hedder glycogen, opbevares i vores lever og når blodsukkeret bliver lavt, frigiver leveren glycogen i blodet for at modvirke dette. Vores kroppe har brug for kalium for at hjælpe leveren med at gøre glykogenet. Uden kalium vil vores organer have nedsat metabolisme. Honeydew indeholder ca. 461 mg kalium, cantaloupe indeholder 494 mg, og vandmelon indeholder ca. 225 mg kalium i en enkelt portion. Tilføjelse af en servering af denne slags frugt til vores kostvaner kan gå langt med at hjælpe med vores vægttabsmål.
Citrusfrugter
->
![]()
Et udvalg af citrusfrugter Fotokredit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images
Citrusfrugter er høje i vitamin C og ifølge Shape Fit; C-vitamin har fedtforbrændingsegenskaber, der hjælper med at fremskynde dit stofskifte. Faktisk ifølge vitamin Daily, kan C-vitamin være i stand til at hjælpe os med at forbedre vores metabolisme med omkring 100 kalorier om dagen. Science Daily rapporterer, at dette kan være særligt nyttigt for os, når vi alder, fordi aldring forårsager, at vores metabolisme bliver langsom. At spise citrusfrugter som grapefrugt, appelsiner, mandariner, tangelos og endda at tilføje frisk citronsaft til vand er en fantastisk måde at øge dit stofskifte på.Prøv at tilføje en servering eller to citrusfrugter til din kost for at reducere din vægt.
