Fødevarer til at spise efter at have ramt en hurtig
Indholdsfortegnelse:
Folk hurtigt af religiøse og sundhedsmæssige årsager. Tiden for fasting kan variere fra en del af dagen til flere dage eller længere. Nogle fastgør indebærer ikke at spise mad eller drikkevæske. Andet fastgør indebærer drikkesaft. Fastsættelse kan være svært, men at bryde en hurtig kan være endnu sværere, ifølge Health Recipes. Afgiftningsdiet indeholder ofte en fast periode efterfulgt af en streng kost af rå grøntsager, frugter, frugtsaft og vand, ifølge Nemours Foundation.
Dagens Video
Rå Frugter
I løbet af en hurtig indtager din krop ikke tilstrækkelig energi og skal nedbryde skeletmuskel og omdanne den til energi. De første fødevarer, du spiser ved at bryde en fast, er afgørende for at nære kroppen, og bør ikke bruge meget energi til at fordøje og assimilere i kroppen. Rå frugtsaft og frugt indeholder meget vandindhold og fordøjes let og assimileres. Vandmelon, druer og æbler er frugter, som du let kan fordøje og assimilere, og de giver også næringsstoffer og energi. Bryd dig hurtigt ved at drikke en kop friskpresset frugtsaft, efterfulgt af 2 kopper blandet frugt, der består af melon, druer, æbler og pærer. Minimere citrusfrugter i starten, da de kan føle sig for sure i din mave. Drik et glas renset eller filtreret vand for at rehydrere din krop.
Rågrøntsager
Rågrøntsager er kilder til vitaminer, mineraler, phytonutrienter og andre stoffer. Økologiske grøntsagssafter og grøntsager er ideelle efter en hurtig. Økologiske grøntsager er fri for pesticider, herbicider, hormoner, antibiotika og andre skadelige kemikalier, ifølge Bedre Ernæring. Endvidere er økologiske grøntsager naturligt højere i antioxidanter. At drikke et glas friskpresset gulerodssaft er en god måde at bryde dig hurtigt på. Tilsæt lidt selleri eller sukkerroer saft til at lave en nærende grøntsagscocktail. En lille salat af friske grønne blade grøntsager som romaine salat, kale eller schweizisk chard, tomater og agurker er nemme på maven og fyldt med næringsstoffer.
Spirer
Bryd din fast med en skål med blandede spirer, økologisk dyrket fra dit hjem. Spirer spirer frø, der indeholder enkle sukkerarter, vitaminer, mineraler og antioxidanter, der let fordøjes og assimileres, ifølge Living Food For Africa.Som spirer vokser, øger de koncentrationen af næringsstoffer. Spirer er også en kilde til chlorophyll, et stof spidses for dets rensende egenskaber. Eksempler på spirer omfatter solsikke, boghvede, lucerne, broccoli, linser, kål, kikærter, adzukibønner og mungbønner. Spirer kan dyrkes indendørs med indirekte sollys og vand på få dage.
