Fødevarer, der skal undgås med en navle knus Hernia

En navleknus, også kendt som navlestang, er en udbulning af tarmene, fedt eller væske, der skubber gennem et svækket område af maves muskler. Nogle mennesker kan ikke engang vide, at det er der, uden at deres læge peger på det for andre forårsager det smerte og ubehag.

Dagens video

Minimering af forstoppelse kan hjælpe med at forebygge problemer, så du skal fylde din kost med fødevarer, der er højt i fiber og undgå fødevarer med lavt fiberindhold.

Spis mere fiber

For at forhindre forstoppelse med en navlebrækk, sigter du på at spise 25 gram til 35 gram fibre om dagen. Tilsæt fiber langsomt til din kost for at give dit fordøjelsessystem tid til at tilpasse sig stigningen og drik rigeligt med vand, mindst 8 kopper om dagen. Højfibre fødevarer omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø.

Low-Fiber Food Swaps

Bytte dine lavfibre fødevarer til high-fiber dem kan hjælpe dig med at få mere fiber i din kost og holde dig regelmæssig. For eksempel, i stedet for hvidt brød, der har ca. 1 gram fiber pr. Skive, spiser fuld hvede brød, som har 2 gram pr. Skive. Eller endnu bedre, byt hvide ris, som har 1 gram fiber pr. Kop, til byg, der har 8 gram fiber i en 1/2 kop, som din kornsortret. Hele hvede pasta er en bedre mulighed end hvid på grund af dets højere fiberindhold. Du kan også øge dit fiberindtag ved at erstatte nogle af dine sædvanlige kødproteiner med bønner.