Fødevarer, der forårsager stinkende flatulens

Intestinal gas er et normalt biprodukt af fordøjelsen, men overdreven gas kan forårsage højt, ildelugtende flatulens, hvilket kan være både ubehageligt og ligefrem pinlig. Visse fødevarer har en tendens til at øge niveauerne af intestinal gas, men ikke alle forårsager ildelugtende flatulens. Fødevarer, der producerer ildelugtende gas, er sædvanligvis dem, der er svage i svovl, hvilket giver en lugt, der ligner rotte æg. Mejeriprodukter kan også forårsage stinkende flatulens, hvis du har problemer med at fordøje dem, især dem med højt svovlindhold. Undgå problematiske fødevarer kan ofte hjælpe med at fjerne problemet med ildelugtende flatulens, men hvis problemet fortsætter, kan det være tegn på fordøjelsesproblem.

Dagens video

Tarmgas

Tarmgas er et normalt biprodukt af bakterier, der nedbryder mad i fordøjelseskanalen, selv om det også kan forekomme, når du suger for meget luft, såsom når du spiser for hurtigt eller suger på hårdt slik. Hvis opblussen af ​​gas er overdreven i din tyktarme, hvilket normalt skyldes bakterier, der nedbryder fødevarer, resulterer det ofte i flatulens - gasforsyningen gennem anusen. Størstedelen af ​​flatulens består af lugtfrie dampe, der indeholder kuldioxid, ilt, nitrogen, hydrogen og undertiden methan, ifølge Wexner Medical Center i Ohio State University. På den anden side forårsager fødevarer, der indeholder svovl, bakterier i tyktarmen for at frigøre gasser, der fremkalder ildelugtende flatulens.

Svovlrige fødevarer

Fødevarer, der indeholder svovl, brydes ned af bakterier i tyktarmen og producerer hydrogensulfid, som er ansvarlig for den dårlige duft. De svovlrige fødevarer, der oftest er forbundet med ildelugtende flatulens, er æg, kød og blomkål. Krydderige grøntsager som broccoli, kål, kale, sennepgrønsager, collards og spiralkål er også svage og kan forårsage ildelugtende gas. Hvidløg, peberrod og løg er også højt i svovl.

Fødevarer med sulfitter, et svovlbaseret konserveringsmiddel, er også problematiske. Vine og tørrede frugter er almindelige eksempler, men mange andre fødevarer er konserveret med sulfitter eller indeholder dem. Sulfitter er normalt noteret på fødevareetiketter i ingredienslisten, så det er vigtigt at læse omhyggeligt.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter - dem, der er fremstillet af komælk - kan nogle gange forårsage ildelugtende flatulens, fordi mange mennesker ikke kan fordøje laktose eller mælkesukker korrekt. Tilstanden, kendt som lactoseintolerans, skyldes mangel på det rigtige enzym, lactase, for at nedbryde lactosen. Dette kan resultere i en række fordøjelsessymptomer, herunder foul-ildelugtende flatulens, især med mejeriprodukter som hele kømælk og nogle oste, der indeholder svovl.30 millioner til 50 millioner mennesker i USA, både voksne og børn, er laktoseintolerante, ifølge Ohio State University Wexner Medical Center.

Andre overvejelser

At undgå fødevarer, der er højt i svovl eller sulfitter, kan forhindre stinkende flatulens, men konsulter en kvalificeret læge, inden du gør det for at sikre, at du kan finde passende erstatninger, da mange af de svovlholdige fødevarer også indeholder værdifulde næringsstoffer. At tage prebiotika eller probiotika kan også være gavnligt, ifølge Frank W. Jackson, M. D. - de skaber et surt miljø, der gør det svært for de bakterier, der producerer hydrogensulfid at trives. Hvis du lider af laktoseintolerans, kan det være en fordel at undgå mejeriprodukter. Hvis du bruger mælkeprodukter, der er mærket laktosefri eller tager et enzym, der har lactase i det, kan det også hjælpe med at undgå en dårlig lugt i din flatus, selv om disse produkter ikke virkelig hjælper med svovlindholdet. Hvis der træffes forebyggende foranstaltninger, hjælper det ikke, skal du konsultere en kvalificeret læge for at udelukke en fordøjelsesforstyrrelse.