Fluidity Fitness vs Bar Metode

Dansere har særlige træningsrutiner, der er blevet mere og mere populære som fitness træning, fordi de udover at forbedre muskeltonen og styrken også hjælper med kropsholdning, balance og kalorieforbrænding. Der er en række måder at integrere dans i fitness regime. Fluid Fitness og Bar Metode er to af de mest praktiserede. Disse træningsprogrammer er begge baseret på dans, men tilbyder også visse vigtige forskelle.

Video af dagen

Fluid Fitness

Fluidity Fitness er baseret på Lotte Berk Metoden, som en øvelse, der kombinerer styrke, kardiovaskulære og fleksibilitetsmetoder. Det vigtigste værktøj, der bruges, er en bærbar Fluidity Bar, som er en øvelse med en bar, der ligner dem, der bruges af balletdansere. Du kan gøre træning i hele kroppen ved at følge instruktionsdvd'erne. Nogle fitnesscentre tilbyder classes, men Fluidity Fitness er normalt rettet mod hjemme brug. Mange af øvelserne er afhængige af din krops egen vægt for at give modstand, og rutinerne retter sig mod musklerne i ben, ryg, bryst, skuldre og arme. Du kan forvente at opnå en dansers krop med Fluidity Fitness, fordi dens kernebevægelser er baseret på rutiner for professionelle dansere.

Bar Metode

Barmetoden blev grundlagt af Burr Leonard og er også baseret på Lotte Berk Metoden. Det blev lanceret i 2000 og involverer aktiv stretching, isometrisk øvelse og cardio bevægelser, der forbrænder kalorier og øger udholdenhed. Du kan træne de forskellige muskelgrupper, der findes i ben, buk, balder, arme og ryg med trænings-dvd'er eller en egentlig instruktør og forventer at have en velskulptureret figur. Hvis du vil forbrænde kalorier og forbedre fleksibiliteten, kan du prøve barmetoden.

Hvordan de er forskellige

Fluid Fitness er normalt kun udført to gange om ugen med hver session, der varer i 30 minutter. Barmetoden foregår derimod tre til fem gange om ugen med hver session, der varer en time. Fluidity Fitness bruger den bærbare Fluid Bar og instruktions DVD'er, mens Bar Metoden er mere almindeligt udført med en statisk bar fastgjort på en væg og lektioner givet personligt af en instruktør, selv om de også tilbyder dvd'er til eget brug. Fluid Fitness har til formål at hjælpe dig med at øge styrken og konditioneringen og er gearet mere mod dansere, mens Bar Method sigter mod at hjælpe med vægttab.

Hvordan de er de samme

Begge programmer er beregnet til at blive gjort hjemme ved hjælp af deres instruktions dvd'er. Øvelserne er beregnet til at forbedre fleksibilitet og udholdenhed, selv om du kan forvente at forbrænde kalorier i hver træning. Begge øvelser hjælper dig med at udvikle overkroppen styrke og trimme din figur, så du kan forvente resultater i fire til otte uger på programmet.Begge tilgange er baseret på Lotte Berk Metoden, som er inspireret af ballet-stil øvelser.

Andre ting at overveje

Før du tilmelder dig en klasse eller køber dvd'er og udstyr, skal du kontrollere dit budget. Fluidity Bar-programmet koster omkring $ 475, mens barmetoden koster $ 35 til $ 45 pr. Klasse. Bestem også, hvor meget tid i ugen du kan allokere til konsekvent at arbejde ud. Der er studier og fitnesscentre, der tilbyder enten eller begge programmer med egentlige instruktører. Fluid Fitness er mere populært beregnet til hjemmebrug på grund af Fluidity barens bærbarhed, mens barmetoden, fordi det indebærer en bar fastgjort til en væg, som er ualmindeligt hjemme, gøres normalt i bygymnastik.