Fiber En korn og vægttab

Fiber En korn er ikke defineret som kost eller vægttabsføde, men dets ernæringsprofil gør den velegnet til at fungere som en. Kornet er lavt i kalorier, giver mulighed for en sund morgenmad mulighed og kan hjælpe folk med at bremse deres sult og det samlede kalorieforbrug for at opnå bedre vægttab resultater.

Dagens Video

Fordele

Den originale sort Fiber One kornprodukter opfylder mere end 50 procent af en gennemsnitlig voksens daglige behov for kostfiber, som kan fungere som et naturligt vægttab. Ifølge MayoClinic. com, fiber-rige fødevarer tager længere tid at fordøje og tygge, så de kan udløse fylde signaler hurtigere og hjælpe kroppen forblive fuld længere. Højfibre fødevarer hjælper også med at reducere kolesterol og blodsukker og holde fordøjelsessystemet kører problemfrit.

Forklaring

Fiber One's magt til at hjælpe folk med at tabe sig kan også have at gøre med sin primære rolle som morgenmadsmad. MayoClinic. com siger, at folk, der springer morgenmad, er i større risiko for fedme, men folk, der spiser måltidet, har regelmæssigt tendens til at lave sundere spisevalg, være mere fysisk aktive og vejer mindre. Fordi folk spiser Fiber One om morgenen, kan det hjælpe med at aktivere metabolisme med det samme og reducere trang og sult som dagen skrider frem.

Ernæring

En halv kop servering af den originale Fiber One korn har 60 kalorier, 105 mg natrium, intet sukker og en ubetydelig mængde fedt, hvilket gør det meget lettere end de fleste andre morgenmadsprodukter på markedet. En portion har 25 g kulhydrater, ca. 14 g fiber og 2 g protein. Kornet er beriget med flere vitaminer og mineraler, herunder jern, thiamin, niacin, folat, vitamin B6 og vitamin B12. Når det serveres med mælk, ændres det samlede måltids ernæringsmæssige indhold.

Anvendelser

Den mest intuitive måde at integrere Fiber One på i en sund kostplan er at bare have den til morgenmad med mælk. Du kan også tilføje frisk frugt, såsom en håndfuld bær, til skålen korn. Der er dog mange andre måder at bruge Fiber One på og øge dit daglige fiberindtag endnu mere. En mulighed er at male eller forarbejde kornet i pulver, som du kan føje til smør til bagværk eller pandekager. Fiber One tilføjer også crunch som en grøn salat topping eller frugtsalat garnering, og det tilføjer ekstra næringsstoffer og minimale kalorier til granola og yoghurt parfaits.

Overvejelser

De alternative sorter af Fiber One-korn er Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight og Shredded Wheat, og ingen af ​​dem har lige så meget fiber eller få kalorier som den oprindelige version, så de må ikke være så hjælpsom til vægttab. De sundeste vægttabsresultater kommer gennem en plan, der kræver en afbalanceret og varieret kost og omfatter daglige portioner af ikke-fedtet mejeri, magre proteiner, fuldkorn, grøntsager og frugter som MyPyramid.gov anbefaler. Før du vedtager noget nyt diæt, skal du tale med din læge.