Hjælper Ajwain med vægttab?

Ajwain, også nogle gange kaldet biskops ukrudt, er en plante dyrket i Indien og Mellemøsten og bruges som en urtemedicin til at hjælpe med at behandle en række sundhedsforhold, herunder gastrointestinale problemer som diarré og flatulens. Det virker også som en antioxidant. Ajwain har imidlertid ikke vist sig at være effektiv til vægttab, men bør ikke bruges uden først at diskutere det med din læge.

Video af dagen

Ajwain og Vægt

Ajwain er måske ikke det bedste valg for folk, der forsøger at tabe sig. En af dets anvendelser i traditionel medicin i Indien er at hjælpe med at behandle tab af appetit. Det hjælper med at fremskynde fordøjelsen, hvilket muligvis gør det, så du bliver sulten hurtigere efter at have spist. Dette er det sidste, du vil have, hvis du forsøger at tabe sig, da mange mennesker allerede har problemer med at begrænse deres kalorieindtag nok til at opnå vægttab i den hastighed, de foretrækker.

Ajwain Laxerende virkning

Ajwain frø kan have en afføringsvirkning, ifølge en anmeldelse artikel offentliggjort i Pharmacognosy Review i 2012, og rødderne har en vanddrivende effekt. Dette kan være grunden til, at folk undertiden anbefaler dette tilskud til vægttab. Brug af afføringsmidler eller diuretika er ikke en effektiv vægttabløsning, da det meste af det, der går tabt, er kun vandvægt og ikke fedt. Når du går tilbage til at spise og drikke normalt, vil vægten komme tilbage.

Potentielle uønskede virkninger

Tjek med din læge, inden du tager ekstra kosttilskud for at sikre, at de ville være sikre for dig. Brug af afføringsmidler kan forårsage uønskede virkninger, herunder skader på tarmene, dehydrering eller afhængighed af afføringsmidler. Ajwain kan forårsage uregelmæssigt hjerteslag eller lavt blodtryk, og høje mængder er giftige. Det kan også have en virkning på blodkoagulation, så folk på med koagulationsforstyrrelser eller dem på blodfortyndere bør undgå at komme ihjel. Derudover bør gravide være fri for ajwain, da det har potentiale til at forårsage abort.

Et sundere alternativ

Den bedste måde at tabe sig på er at øve mere og spise mindre. Hvis du har svært ved at skære kalorier, skal du prøve at spise flere fødevarer med højt indhold af protein og fibre, som har tendens til at være særlig påfyldning. På samme tid forbruge færre højtforarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af sukker og fedtstoffer, som giver masser af kalorier uden at indeholde mange vigtige næringsstoffer.Fødevarer, der har et højt vandindhold, såsom mange frugter og grøntsager og bouillonbaserede supper, kan også være meget påfyldning og gøre det lettere at holde fast i dine kalorieindhold, mens du prøver at tabe sig. Selv om det er muligt at tabe sig uden at træne, vil en kombination af kardioøvelse og vægt træning forbedre dine vægttabsresultater og minimere muskelabsorption. Mål for en time med cardio mindst fem dage om ugen, da den anbefalede minimumsøvelse på cirka 30 minutter om dagen ikke altid er nok til vægttab. Inkluder også to styrke-træningssessioner om ugen for de mest vægttabsfordele.