Gør vitaminer forstyrrer søvn?

Når det kommer til at få en god nats søvn, kan vitamintilskud være en ulv i fårbeklædning. Multivitaminer og andre kosttilskud kan faktisk føre til øgede problemer med at sove. Hvis du har vedvarende problemer med at få nok søvn, skal du se en lokal søgespecialist snarere end selvmedicinerende med sovende piller og vitaminer.

Dagens video

Sovecykler

Wake / Sleep-cyklen fortæller dig, hvornår du bliver søvnig og hvornår du skal vågne om morgenen, forudsat at dit vækkeur ikke fortæller dig først. En delikat balance af neurotransmittere, som spoler hjernen med kemiske signaler, opretholder denne cyklus. Vitaminer og mineraltilskud kan forstyrre balancen, især når flere vitamintilskud anvendes samtidigt.

Soveegenskaber af Vitamin Takers

En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Sleep Medicine", viste, at folk, der regelmæssigt bruger vitaminer og multivitaminer, har værre søvn end dem, der ikke tager vitaminer. Især er vitamintagere mere tilbøjelige til at få mere forstyrret søvn, flere hændelser med at vågne om natten og en større grad af søvnløshed eller vedvarende problemer at komme i seng.

Nightmares

Mange mennesker bruger B-vitaminer til at øge drømmets livlighed eller lucid drømmer, ifølge Thomas Yuschak, forfatter af "Advanced Lucid Dreaming. "Vitaminer i B-komplekset, såsom B6, kan dog forårsage mareridt samt levende drømme.

Forvirring

Vitamin B12 er faktisk blevet brugt til at behandle nogle søvnforstyrrelser ved normalisering af søvnvågningscyklussen. Desværre tror mange mange forkert på, at B-vitaminer er derfor nyttige til andre søvnbetingelser, såsom søvnløshed.

Farer

Vitaminer er ikke godartede. De er stærke stoffer og kan overtages. Symptomer på overdosis af vitamin B6 omfatter hurtig vejrtrækning, tab af muskelkoordinering, kløe, smerte og midlertidig lammelse. Hvis du har problemer med at sove, skal du tale med din læge og få en liste over de vitaminer og mineraler, du tager dagligt.