Brænder grapefrugter fedtkalorier?

Diet myter dør hårdt - især de årtier gamle ideer om at du kan grave dig selv ud af dine vægproblemer ved at bruge en grapefrugtske. Intet imod grapefrugt; Faktisk ville spise mere af det nok gøre dig godt, og i det mindste en undersøgelse bekræfter, at for nogle mennesker kan grapefrugt være en fornuftig tilføjelse til et vægttab plan. Men den amerikanske dietetic Association siger, at "der er ingen fødevarer eller piller, der magisk forbrænder fedt. ”

Dagens Video

Grapefrugt Kost

"Grapefrugtdiet" har eksisteret i forskellige former siden 1930, ifølge et websted, der fremmer en af ​​de nuværende variationer. Udover at forbruge tre daglige portioner af grapefrugt og grapefrugtsaft, som angiveligt "tilskynder til fedtforbrændingsprocessen", får du æg, salater, kød, fisk og mælk. Mens det foreslår en mere afbalanceret spiseplan som en mulig mulighed, lover hjemmesiden, at hvis du holder fast i den mere restriktive grapefrugtdiet, kan du tabe 10 kg. om 12 dage.

Forskning

En lille undersøgelse synes at lægge vægt på begrebet grapefrugt som en god kost mad. Det blev offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2006. Forskerne bemærkede, at blandt 91 overvægtige patienter, de, der indtog frisk grapefrugt, en grapefrugtkapsel eller grapefrugtjuice før måltider tabte mere vægt end dem, der fik placebo. 12-ugers undersøgelsen fandt mere signifikant vægttab - ca. 3 kg. - og forbedret blodsukker i dem, der spiste frisk grapefrugt. Forskere konkluderede, at mens "mekanismen for dette vægttab er ukendt", var det rimeligt at medtage grapefrugt i et vægttabsdiæt.

Analyse

Uden en opfølgningsundersøgelse er det svært at fastslå årsagerne til resultaterne af 2006-grapefrugtestudiet, sagde Patrick M. O'Neil, direktør for Weight Management Center ved Medical University of South Carolina. Mens der rapporteres om et beskedent vægttab, fandt forskerne ikke noget for at indikere, at grapefrugt hjælper dig med at forbrænde fedt eller øge kaloriforbrændingen, "bemærkede han. Men en faktor kan være, at grapefrugt giver noget masse, vand og fiber med meget få kalorier, siger O'Neil, der har diskuteret undersøgelsen med sin ledende forsker.Undersøgelsen siger også, at grapefrugtens surhed kan hjælpe diætmænd ved at hjælpe maven tømt lidt langsommere.

Kostrådgivning De nationale sundhedsinstitutter beskriver en sund kost til vægttab, der fremhæver frugter som grapefrugt, som er rig på vitamin C - samt grøntsager, fuldkorn, fedtfri eller fedtfattig mælk produkter, magert kød og fjerkræ, fisk, bønner, æg og nødder. Mens træning forbrænder kalorier, vil hverken grapefrugter eller andre fødevarer fremskynde dit stofskifte til at forbrænde fedt eller kalorier ifølge NIH.

Forholdsregler

Hvis du ønsker at spise mere grapefrugt, bør du vide, at det kan udløse reaktioner med visse lægemidler, advarer American Academy of Family Physicians. Effekter af medicin kan hæves i din krop endda efter at du har grapefrugt - eller nogle typer appelsiner, såsom pomelo og Sevilla. Disse omfatter stoffer til højt kolesteroltal, højt blodtryk, hjertearytmi, depression og HIV. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål, rådgiver AAFP.