Kost til Borborygmi
Indholdsfortegnelse:
Hvis du oplever borborygmi eller rystende lyde fra din fordøjelseskanal, er chancerne for, at du bare er sulten. At spise noget skal stoppe røvelsen. Hvis din borborygmi tendens til at være usædvanligt høj eller forekomme sammen med gas, smerte eller andre symptomer, kan de tyde på, at du skal foretage nogle tilpasninger af din kost. Borborygmi kan være tegn på alvorlig sygdom. Kontakt din læge, hvis dine symptomer er særlig smertefulde eller vedholdende.
Dagens Video
Årsager
For at der skal forekomme højt borborygmi, skal du have en stor mængde gas i tarmkanalen, bemærker Dr. R. Douglas Collins, stipendiat af the American College of Physicians og forfatter af "Differential Diagnosis in Primary Care. "Når du spiser, drikker eller slukker spyt, slukker du uundgåeligt luft. Hyppigere at sluge eller spise store mængder hurtigt kan resultere i overskydende luftindtag og borborygmi. Øget produktion af gas i tarmene eller tarmens manglende evne til at absorbere gas kan også bidrage til en røvende mave. Følsomhed og inflammatoriske problemer i fordøjelseskanalen er almindelige årsager.
Første skridt
For at eliminere potentielle kostmæssige årsager til borborygmi, skære ned på kulsyreholdige drikkevarer, overspisning og overdrympning. Talende øger spyttens strøm, som du vil sluge sammen med luft, noterer Collins. Hvis du kan, tag en pause fra at tale, når du bemærker borborygmi, der optræder. Fødevarefølsomheder, især de relaterede til sukkerarter, øger tarmgas væsentligt. Lactoseintolerance og følsomhed over for frugtsukker er almindelige kilder til overskud af intestinalgas, ifølge hjemmesiden Health and Age. com. Prøv at skære mælkeprodukter eller frugt og frugtsaft for en dag eller to for at se, om din borborygmi rydder op. Mange forarbejdede fødevarer indeholder høj fructose majssirup - eliminer disse også, hvis du har mistanke om, at fructose forårsager din borborygmi.
Alternativt Perspektiv
Traditionel kinesisk medicin, eller TCM, betragter borborygmi som et symptom på stillestående qi eller vital livsenergi. Hvis din røvende mave manifesterer sig sammen med mavesmerter, en følelse af pres på din mave, diarré og et ønske om varme drikke, kan du blive lider af mangel på qi i tyndtarmen, ifølge Giovanni Maciocia, akupunkturudøver siden 1974 og forfatter af "Foundations of Chinese Medicine. "TCM relaterer dette problem til overforbrug af rå og kolde fødevarer. En korrigerende diæt vil omfatte masser af varme fødevarer, supper og gryderetter, med vægt på forsigtigt opvarmning af krydderier som ingefær og kanel.
Overvejelser
Hvis du ikke kan identificere nogen diætlige årsager til borborygmi, vil du måske se til dit personlige og følelsesmæssige liv for en løsning, siger Elisa Rossi, videnskabelig koordinator for den italienske føderale skoler i Tuina og Qigong, og Laura Caretto, lektor på MediCina TCM School i Milano, Italien, forfattere af "Shen: Psyko-Emotionale Aspekter af Kinesisk Medicin."En følelsesmæssigt ladet situation eller alvorlig konflikt kan forårsage følelser af tunghed i brystet, rastløs søvn og irritabel, ustabil stemning eller panikanfald sammen med borborygmi. Spise regelmæssige måltider og ringe tilbage drama vil hjælpe.
Bekymringer
Nogle alvorlige medicinske tilstande forårsager borborygmi. Intestinale adhæsioner, polypper, cøliaki og parasitter er alle mulige årsager til overproduktion og malabsorption i henhold til Collins. Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, resulterer i magekramper, oppustethed, diarré og forstoppelse. Nogle IBS-lider oplever også borborygmi, ifølge Carolyn Dean, medicinsk direktør for Nutritional Magnesium Association og holistisk wellnesskonsulent i Maui, medforfatter af "IBS for Dummies. "Se din læge, hvis du tror, at du måske har nogen af disse tilstande.
