Colostrum og vægttab
Indholdsfortegnelse:
Colostrum eller "tidlig mælk" produceres af alle pattedyr kort efter fødslen til ung. Colostrum giver antistoffer og ernæring, der hjælper med at befæste udviklingen af immunsystemer. Den er rig på proteiner af høj kvalitet, antibakterielle stoffer, vækstfaktorer og bioaktive komponenter. Bovint colostrum markedsføres som en kilde til kvalitetsprotein, vækstfaktorer og immunforstærkende forbindelser. Som et vægttabtilskud kan colostrum bidrage til at øge magert kropsmasse og dermed øge basal metabolisk hastighed.
Dagens Video
Genopretning
Bovestammen bliver populær blandt uddannede atleter for at fremme træningsevne. Shing, Hunter og Stevenson, i deres 2009 review af litteraturen i tidsskriftet "Sportsmedicin", tyder på, at bovin colostrum har elementer, der tyder på forbedret immunfunktion, gastrointestinal integritet og forbedrede neuroendokrine systemparametre, der kan beskattes som følge af intensiv træning. Forskningen fra Shing et al., antyder, at virkningerne af kolostrumtilskud på træningsydelse kan ses mest under perioder med intensiv træning og genopretning fra højintensitetsuddannelse.
Styrke Ydeevne
I 2005 undersøgte Mero et al. Virkningerne af kvægmælk på styrkepræstationer. Tolv fysisk aktive mænd deltog i en undersøgelse for at bestemme virkningerne af to ugers tillæg af bovint kolostrum på muskelproteiner, serumaminosyrer og styrkepræstationer. Deltagere modtog 20 mg af placebo eller kvægmælk fire gange om dagen. Sammenligning af bovin kolostrum og placebogrupperne viste, at bovint kolostrumtilskud ikke resulterede i en forøgelse af træningsvolumen eller markører af muskelstyrke. Forfatterne konkluderede, at to ugers colostrumtilskud ikke havde nogen effekt på styrkepræstationer eller proteinbalance hos unge mænd. Fremtidige undersøgelser bør undersøge længere perioder med colostrumtilskud før afskedigelse af colostrum som ineffektivt på styrkepræstationer.
Lean Body Mass
Forskning foretaget af Antonio, Sanders og Gammeren i 2001, som rapporteret i tidsskriftet "Ernæring", undersøgte virkningen af kolostrumtilskud på kroppens sammensætning. I undersøgelsen var der to grupper: en placebo / valleprotein gruppe og en bovint kolostrum gruppe. Deltagerne i hver gruppe deltog i aerobic og heavy-resistance træning mindst tre gange om ugen i otte uger. Efter otte uger af træningstræning oplevede oksekødmælksgruppen en større stigning i magert kropsmasse hos aktive mænd og kvinder end valleproteingruppen.
Vægttab
Colostrum supplementation har vist sig at bidrage til at øge magert kropsmasse.Lange massevinster fører til stigninger i basal metabolisk hastighed (BMR) eller den energi, din krop har brug for til alle dets funktioner, såsom vejrtrækning, blodcirkulation, hormonniveaujustering og dyrkning og reparation af celler. Øgede energiforbrug øger vægttab. Colostrum har en rolle at spille i vægttab.
Dosering
Shing, et al., tyder på, at 20-50 gram dagligt colostrum kombineret med andre proteiner af høj kvalitet, såsom valle og kasein, giver de største fordele.
