Citrullin kosttilskud

Citrullin kosttilskud markedsføres oftest til mennesker, der forsøger at forbedre atletisk præstation. Du vil også se citrullin solgt som en seksuel præstationsforstærker og som et supplement, der er nyttigt for dets evne til at bekæmpe problemer relateret til hjertesygdom, såsom højt blodtryk. Videnskabsbidragning nogen af ​​disse anvendelser er uhyggelig, men så tjek med din læge, før du prøver dette tilskud til ethvert formål.

Dagens Video

Identifikation

Citrullin er en aminosyre, men den er ikke en vigtig. Det betyder, at din krop kan fremstille den på egen hånd fra glutamin, som er en essentiel aminosyre. Citrullin omdannes i din krop til L-arginin. Nogle anvendelser til citrullin er baseret på dets evne til at øge arginin niveauer i din krop, siger Steven Bratman, forfatter af "Collins Alternative Health Guide. ”

Funktion

Når citrullin sælges som en atletisk præstationsbooster, betales den som aerob kompliment til supplementet kreatin, som forbedrer højintensitet eller anaerob ydelse. Teorien bag hjertesundheden er baseret på dets evne til at hæve argininniveauer, hvilket igen øger din krops produktion af nitrogenoxid ifølge bogen "NO More Heart Disease" af Louis J. Ignarro og Louis Ignarro.

Forfatterne siger nitrogenoxid er en vasodilator, der kan hjælpe med at kontrollere blodgennemstrømningen til alle dele af din krop. Ifølge Ray Sahelian, MD, Los Angeles, Californien, hype over citrulline som sexforstærker opstod i juli 2008. Det var da en forsker fra Texas A & M blev citeret i medierne, der sammenlignede vandmelon med erektil dysfunktionsmedicin Viagra, og sagde, at citrullin i vandmelon, som en gang er omdannet til arginin, øger nitrogenoxidniveauet og slapper af blodkar, hvilket kan sammenlignes med Viagra's effekt.

Dosering

Den almindelige dosering til terapeutisk anvendelse er typisk 6 til 18 g daglig. Men anbefalingerne varierer. For eksempel, ifølge Ignarros, bør du tage 200-1.000 mg daglig før sengetid. Citrullinmalat er den mest almindelige form på markedet. Maksimale doser for cirtullin er ikke blevet fastslået, Bratman noter.

Potentiel

Supplerende med citrullin kan være sikrere end at supplere med arginin, når du skal øge niveauerne af sidstnævnte i kroppen, bemærker S. Osowska, hovedforfatter til en undersøgelse, der blev offentliggjort i gastroenterologidokumenterne "Gut. "Det er fordi arginin er fanget og metaboliseret af din lever, mens citrullin passerer frit til dine nyrer, hvor det bliver omdannet til arginin, siger Osowska. Din tarm og din lever er de to hovedorganer, der metaboliserer arginin.

Overvejelser

Beviserne for fordelene ved dette tillæg er for det meste anekdotiske.Videnskabelig støtte til brug af citrullintilskud til forbedring af sportsresultaterne mangler, fordi der findes få studier, siger Bratman. Også blandt undersøgelser, der eksisterer, viser nogle beviser på dette supplement i stedet for at forbedre præstationen, siger Bratman. Det er effektivitet, da en impotensbehandling også er tvivlsom, fordi beviser, der understøtter arginin for denne tilstand, hvilket citrullin skal formodes at være svagt.