Kinesisk udtagskalorier
Indholdsfortegnelse:
Når den er forberedt korrekt, kan kinesisk udtagsmad være sund og passer godt i en kost rettet mod vægttab. Kalorie tællere kan spise tallerkener af grøntsager, der er en grundpille i kinesisk udtag menuer. Tilføjet sauce og breading kan dog pakke på kalorierne, ifølge Aetna Intelihealth.
Dagens Video
High Fat
Retter, der er højt i fedt og kolesterol, tilføjer uønskede kalorier til kinesiske tage ud af retter. Ifølge Aetna Intelihealth er kalorier i fødevarer som ægruller og retter som Kung Pao-oksekød ikke meget lavere i fedt og kalorier end et stort måltid med burger og fries på en fastfood restaurant. Retter, der indeholder store portioner af kød og doseres i madolie og majsstivelse, har det højeste kaloriindhold.
Sundere
Ifølge Nutrition Action, en ressource, der er tilvejebragt af Center for Science i den offentlige interesse, reducerer transfedtstoffer og mættede olier i udtagning kinesisk mad har gjort måltider sundere. Retter læsset med grøntsager, skinless fjerkræ og skaldyr leverer kalorieindhold. En populær parabol, der hedder Buddhas Delight eller stekt blandede grøntsager, har kun ca. 500 kalorier og to gram fedt i en servering. Hunan eller Ma Po tofu har ca. 600 kalorier og fire gram fedt.
Størrelse
Størrelserne på kinesiske udtagsmåltider er store nok til to personer eller for en person at opdele i to måltider ifølge Nutrition Action. Mange tofu, kylling, svinekød og oksekød har nok protein i dem til to dage værd af næringsstoffet. Splitting måltider bevarer også kalorier. For eksempel kommer tofu og blandede vegetabilske retter med en rig sovs, der bringer kalorieindholdet op til omkring 900, og en ordre af General Tso's kylling har tættere på 1, 300 kalorier og 13 gram fedt.
Valg
At spise kinesisk udtagning af mad med spisepinde kan hjælpe dig med at spise langsommere, hvilket giver mere tid til, at fødevaren fordøjer og fylder dig. Spisepinde lader også ekstra sauce på pladen frem for i munden. Ifølge hjælperen kan valg af sundere muligheder også bidrage til at reducere dit kalorieindtag. Overvej at bestille suppe og appetitvækkere i stedet for et stort måltid. En servering af wonton, ægdråbe eller varm og sur suppe har kun ca. 100 kalorier. En springrulle, der er lavet med en tyndere wrapper end æggetruller og normalt kun er fyldt med grøntsager, har kun ca. 100 kalorier.
Madlavningstilstand
Madlavningstilstand påvirker også antallet af kalorier, du vil spise i kinesiske udtagsmåltider. I henhold til Ernæringshandling skal du bestille dine tofu grøntsager, stegte i stedet for stegte. Dybfrit kylling, rejer og svinekød er fyldt med kalorier i forhold til hovedretter, der er braiseret eller let omrøres.
