Kan kosttilskud få dig til at vokse højere?

Din voksen højde er i høj grad bestemt af din genetiske makeup, men du kan give din krop et løft. Det vil sige, at nogle miljømæssige faktorer spiller en rolle i, hvor meget du vokser, og hvor lang tid du til sidst bliver. Selvom sygdom eller mangel på ernæring i dine udviklingsår kan forstyrre din vækst, kan du tage kosttilskud, der kan hjælpe din krop til at vokse højere. Vær dog opmærksom på, at indtag af kosttilskud kun kan øge væksten, når du er barn eller teenagere.

Dagens Video

Vitamin A

Den sunde udvikling af knogler afhænger delvist af vitamin A, et af de væsentlige kosttilskud, der hjælper dig med at vokse højere. Nogle af de vigtigste kilder til A-vitamin er fødevarer med et højt retinolindhold, en form for A-vitamin, der findes i dyrkilder. Andre fødevarer, der er rigtige på retinol, omfatter mælk, fisk og lever. Din krop kan også konvertere beta-caroten, der findes i gulerødder, nogle frugter og grønne grøntsager til vitamin A.

Vitamin B-kompleks

Et andet supplement, der kan tilskynde din krop til at nå sit fulde højdepotentiale, er vitamin B-komplekset, en kombination af otte B-vitaminer. Vitamin B-komplekset består af vitaminer som folat og niacin. Kombinationen af ​​disse vitaminer spiller en afgørende rolle i ny celleudvikling, forarbejdning af næringsstoffer og produktion af røde blodlegemer, som alle er nødvendige for korrekt vækst. Hvis du ikke ønsker at tage et tilskud, kan du få vitamin B fra din kost gennem bananer, nødder og nogle magre kød som kylling, ifølge hjemmesiden Medline Plus.

C-vitamin C

C-vitamin er et andet næringsstof, som du bør få gennem din kost eller gennem et supplement, der hjælper dig med at vokse højere. Dette vitamin bekæmper sygdom og øger dit immunsystem. At være i en generelt god sundhedstilstand er afgørende for at vokse højere. C-vitamin hjælper også med at producere kollagen og styrke knogler, så det spiller en endnu mere integreret rolle. Citrusfrugter er den mest almindelige kilde til vitamin C.

D-vitamin

Inkluder D-vitamin i dit kosttilskud. Nogle fødevarer er beriget med D-vitamin; for eksempel mælk, fiskeolie, æg og nogle korn. Du kan også optage D-vitamin gennem solens eksponering. D-vitamin er nødvendigt for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium, en væsentlig komponent til knoglevækst og styrke.