Kan drikprotein ryster gravide kvinder?
Indholdsfortegnelse:
Gravide kvinder har brug for mere protein end ikke-gravide kvinder. Hvis du ikke er en stor kødædende æter, kan du vende dig til protein shakes som en måde at få 71 gram protein på, American College of Nurse-Midwives anbefaler som dit daglige indtag. Nogle protein shakes indeholder urter, der kan være skadelige under graviditeten; ryd eventuelle ryster indeholdende urter med din læge, før du drikker dem.
Dagens video
Læs etiketterne
Læs etiketterne, før du slår tilbage en protein shake. Nogle, designet til atleter eller bodybuildere, indeholder præstationsforbedrende urter eller stoffer. Potentielt skadelige urter under graviditeten omfatter anis og ingefær - hvilket kunne påvirke fosterhormoner, ifølge BabyCenter-webstedet - samt kamille, lakridsrod, rosmarin og salvie. Protein drikkevarer, der markedsføres til sportsfolkene, kan indeholde arsen, cadmium eller bly, ifølge en rapport udgivet i juli 2010 af "Consumer Reports." Køb kommercielle mærker, der ikke er rettet mod atleter, eller lav dig selv med jordnøddesmør, nødder, avocado eller andre proteinforstærkere.
Se på kalorierne
Protein shakes kan tilføje en masse kalorier til dit daglige indtag. Mens du kan spise lidt mere under graviditeten - omkring 300 kalorier om dagen - vil en protein shake levere tæt på det, i mange tilfælde.
Sødestoffer
Nogle protein shakes indeholder sukker, men andre bruger kunstige sødestoffer. Undgå saccharin, som krydser placenta og kan forblive i føtalvæv, den amerikanske graviditetsforening advarer.
