Kan en glutenfri diæt fladre maven?

Hvis du er i betragtning af vægttab kost muligheder, kan du have hørt om den glutenfri diæt, som er blevet godkendt af flere berømtheder, herunder oprah winfrey, som en måde at tabe og flad din mave. Der er ingen medicinske indicier, der viser, at spise glutenfri kan føre til vægttab ud over hvad du ville forvente med andre kostvaner. Men i nogle specifikke tilfælde kan en glutenfri diæt hjælpe dig med at skure pund og flade din mave.

Video af dagen

Betydning

Læger ordinerer en glutenfri diæt til personer, der har fået diagnosticeret cøliaki, en arvelig tilstand, hvor proteingluten, der findes i kornene hvede, byg og rug, angriber dele af tarmene, ifølge National Institute for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Men kosten er blevet populær for vægttab, hvilket har ført til en spredning af glutenfrie produkter på markedet. Oprah hævder, at en 21-dages glutenfri diæt bidrog til toning, mavefladning og vægttab for hende.

Effekter

Hvis du har cøliaki, kan du sandsynligvis tælle opblødning blandt dine mange symptomer. Ifølge National Institute for Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme repræsenterer oppustethed, diarré, forstoppelse, træthed og kvalme nogle af de mest almindelige tegn på cøliaki. Når du først har fået diagnosen tilstanden og begynder at følge en glutenfri diæt, vil disse symptomer, især opblussen, begynde at falde. Så hvis du har cøliaki, vil en glutenfri diæt helt sikkert udflette din mave.

Funktion

Omkring 20 millioner amerikanere kan have nogle symptomer på cøliaki - herunder oppustethed - uden den karakteristiske tarmskade, der er nødvendig for at diagnosticere tilstanden, ifølge "Wall Street Journal" -artikelen, "Giving Up Gluten at tabe sig? Ikke så hurtigt." Hvis du er en af ​​disse glutenfølsomme individer, kan du prøve at få en glutenfri diæt til at udglatte din mave ved at eliminere fordøjelsesproblemer, herunder gas forårsaget af gluten.

Egenskaber

Hvis du ikke har cøliaki eller glutenfølsomhed, kan du stadig være i stand til at udlægge din mave og tabe sig på en glutenfri diæt, men kun hvis du ikke udskifter din glutenholdige hæfteklammer såsom brød, kager, kiks og korn med glutenfrie behandlede alternativer. Ifølge artiklen "Wall Street Journal" indeholder mange af disse glutenfrie fødevarer tonsvis af fedt, sukker og enkle kulhydrater, og kan være højere i kalorier end produkter fremstillet med hvede.

Overvejelser

Hvis du vil prøve at spise glutenfri til at udlægge din mave og tabe sig, er det bedst at fokusere på naturligt glutenfri mad, mens du skærer kalorier og ser fat gram.Naturligvis indeholder glutenfri mad alle friske grøntsager, frugter, fuldkorn som quinoa og brun ris og magre udskæringer af kød og fisk, ifølge Colorado State University. Hvis du er forpligtet til at spise helt glutenfri, skal du også holde øje med skjult gluten i fødevarer som cremet supper, sojasovs og salatdressinger.