Kan visse næringsstoffer forhindre øjenvipper tab?
Indholdsfortegnelse:
Der er en række potentielle årsager til tab af øjenvipper, herunder hudsygdomme, bivirkninger af visse lægemidler og metaboliske abnormiteter. Medmindre en ernæringsmæssige mangel er årsagen til dit øjenvipper tab, vil ingen enkelt næringsstof forhindre tab af dine vipper, med den mulige undtagelse af lysin. Men sørg for din kost er fyldt med de næringsstoffer, der er nødvendige for øjenvipper sundhed kan hjælpe. Kontakt din læge, før du føjer kosttilskud til din kost.
Dagens Video
Fordele ved Lysine
En 2002-artikel udgivet i "Klinisk og eksperimentel dermatologi" rapporterer, at aminosyren L-lysin eller lysin kan spille en vigtig rolle i hårtab. Det er dog ikke specifikt for øjenvipper tab. Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder at din krop ikke kan fremstille den, og du skal få den fra den mad du spiser.
Fødevarer, der er rige på lysin, omfatter kød, fjerkræ, parmesanost, torskefisk, nødder, æg, tofu og bønner. Vegetarere og veganer risikerer ikke at få nok lysin i deres kostvaner, og atleter må måske øge deres indtagelse af lysinrige fødevarer for at imødekomme deres øgede behov.
Inkluder Iron-Rich Foods
Hvis du mister dine øjenvipper, og du har en jernmangel, kan oping af dit jernindtag hjælpe ifølge 2002-artiklen i "Klinisk og eksperimentel dermatologi." Mange grupper risikerer ikke at få nok jern i deres kostvaner, herunder kvinder i den fødedygtige alder, gravide og børn. Jernrige fødevarer omfatter kød, fjerkræ, fisk, æg, bønner, spinat, tofu og rosiner. For at maksimere jernabsorptionen indbefatte en mad, der er rig på C-vitamin, med din jernrig mad, som f.eks. Kødboller og tomatsauce eller kikærter og peberfrugter.
Riboflavin og Biotin
Riboflavin og biotin er to af de otte B-vitaminer. Selvom mangel på enten vitamin er sjældent, kan hårtab, som kan medføre tab af øjenvipper, være et symptom på ikke at få nok af disse to vitaminer i din kost. For at sikre, at du opfylder dine daglige riboflavin- og biotinbehov, skal du inkludere gode fødekilder som befæstede morgenmadsprodukter, æg, kylling, svinekød, yoghurt, ost, hindbær og avocado.
Biotin findes ofte i kosttilskud. Linus Pauling Institute rapporterer, at hvis man tager høje doser biotintilskud ikke forhindrer eller behandler hårtab.
Menu for øjenvipper tab
Lav sunde måltider, der indeholder de nødvendige næringsstoffer til øjenvipper sundhed for at forhindre tab. En sund morgenmad kan omfatte hårdkogte æg med helhvede toast, nonfat yoghurt og et glas appelsinsaft. Ved frokost, for at øge dit indtag af lysin og jern, grønner top spinat med kikærter, skivede røde peberfrugter, mandler og rosiner og serverer med fuldkornskager og friske jordbær.Grillede kyllingekebab med kirsebærtomater, svampe og løg serveret med quinoa giver en sund middagsmulighed.
