Kalorier i en Subway Steak & Cheese Sub

Subway's Steak & Cheese er lavet med tynde skiver bøf toppet med smeltet ost. Det er en af ​​flere udvalgte smørbrød, kæden tilbyder; andre omfatter subway club og kylling & bacon ranch sandwich. Ernæringsmæssige værdier for alle Subway-sandwicher regnes med sandwich på 9-korns hvedebrød toppet med salat, løg, tomater, grøn peber og agurker ifølge virksomhedens ernæringsdata diagrammer. I tilfælde af bøf og ost er osten den med, også indregnet i totalen.

Dagens Video

Kalorier

Subwayens 6-tommers Steak & Cheese-sub har 380 kalorier, og 90 af disse kalorier kommer fra fedt. Kalorierne er en bestemt fødevare angive, hvor meget energi det indeholder, rapporterne om fødevare og medicin. Hvor mange kalorier du skal spise hver dag afhænger af faktorer som din alder, vægt, aktivitetsniveau og om du forsøger at tabe, vinde eller opretholde din vægt. Hvis du spiser 2 000 kalorier om dagen, er bøf & ost-suben lig med 19 procent af dine samlede anbefalede daglige kalorier.

Fedt

Bøf og ostunderdelen indeholder 10 g af totalt fedt, hvoraf 4 g er i form af mættet fedt. Det indeholder også 50 mg kolesterol og ingen transfedt. Du bør begrænse dit fedtindtag til ikke mere end 65 g om dagen, og af den samlede mængde bør højst en tredjedel stamme fra mættet fedt, anbefaler Jordbrugsministeriet i sine diætretningslinjer. Diæt højt i mættet fedt sætter dig i fare for fedme og relaterede sundhedsforhold.

Natrium

Med 1, 230 mg natrium indeholder Steak & Cheese sub lidt mere end halvdelen af ​​det anbefalede daglige indtag for natrium. Uanset dit samlede daglige kalorieindtag bør natriumindtag være mindre end 2, 400 mg for at reducere risikoen for alvorlige sundhedsmæssige forhold som højt blodtryk, USDA råder.

Kulhydrater

Mange af ingredienserne i Steak & Cheese-sub bidrar til dets kulhydratindhold, især brødet. Det samlede kulhydratindhold for 6-tommers sub er 50 g, og carbs inkluderer 5 g kostfibre og 6 g sukkerarter. Fordi kulhydrater giver din krop med fiber og andre næringsstoffer, anbefaler USDA's Kostvejledning, at 45 procent til 65 procent af dit kalorieindtag kommer fra carbs.

Protein

Bøf og ost tilsættes begge proteinerne af denne Subway sandwich. Den 6-tommer sub har 26 g protein, hvilket gør det til en fremragende kostkilde for næringsstoffet. Diæt retningslinjerne omfatter ikke daglige indtags anbefalinger til protein på grund af, hvor hyppigt det er i den amerikanske kost, rapporterer FDA.

Vitaminer og mineraler

Fastfood anses ikke typisk for at være en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, men Subway Steak & Cheese sub indeholder flere af disse næringsstoffer.Hver 6-tommers sandwich indeholder 20 procent af det anbefalede daglige indtag for C-vitamin og jern og 10 procent af det anbefalede daglige indtag for vitamin A og calcium, Subway rapporter i sine ernæringsdata diagrammer.