Du behøver ikke at opgive alkoholholdige drikkevarer som øl, vin, vodka og whisky har en sund, afbalanceret kost, siger "Health" magazine. Fordi hvert gram alkohol indeholder 7 kalorier, skal du være opmærksom på, hvad du drikker for at undgå at gå i vægt. Nøglen er at bruge moderering og lave kalorier, når det er muligt. Ifølge American Heart Association bør en mand begrænse sig til to drikkevarer dagligt, mens en kvinde ikke har mere end en. En drink er defineret som 12 ounce øl, 4 ounce vin eller 1,5 ounce 80-bevis spiritus. Hvis du har en historie med alkoholisme, undgå enhver mængde alkohol.
Dagens Video
Øl Opdeling
![]()
->
Ølflasker på is Fotokredit: WW5 / iStock / Getty Images
Kalorierne i en servering af øl varierer alt efter hvilken type du drikker. De lavest kalorieindhold øl er lyse øl, som i gennemsnit indeholder omkring 100 kalorier i hver 12 ounces. Mørke øl som ales er det næstbedste, når det kommer til kalorieantalet, der varierer mellem 125 og 145 kalorier pr. Glas. Regelmæssig øl og lagre har de fleste kalorier i en 12 ounce servering, med den gennemsnitlige drik indeholdende mellem 150 til 200 kalorier.
Hvad er der i Vinen
![]()
-> > Briller rød, hvid og rosevin Foto Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
Vælg hvid eller rosevin over rødvin, hvis du leder efter færre kalorier pr. Glas. I gennemsnit indeholder et 4 ounce glas rød bordvin 100 kalorier. I modsætning hertil indeholder et glas rose eller hvidvin typisk omkring 90 kalorier eller mindre. Jo drier vinen, jo bedre: Et glas tør hvidvin har i gennemsnit kun 77 kalorier. Undgå sødede vine, som har betydeligt flere kalorier i hver servering.
Vodka per Jigger
->
![]()
Nærbillede af en vodka martini med oliven Photo Credit: Ulrich Schade / iStock / Getty Images
En 1. 5-ounce servering af 80-bevis vodka indeholder ca. 97 kalorier, siger US Department af landbruget. Vodka, der er 90-proof indeholder 110 kalorier i hver servering; 100-bevis vodka har den højeste kalorieindhold koncentration med 124 kalorier i en 1. 5-ounce jigger. Hvis du foretrækker at drikke din vodka med en mixer, skal du vælge sukker- og kaloriefri kludfri sodavand over sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, juice, tonic eller flaskeblandinger for at holde dit kalorieindtag så lavt som muligt. For at tilføje smag, rør om friskpresset lime eller citronsaft.
The Hard Stuff
->
![]()
Whisky på klipperne Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images
I gennemsnit har 80-, 90- og 100-bevis whisky det samme antal kalorier i en 1.5-ounce jigger som mængden leveret af vodka. Drikke whisky lige på klipperne eller prøv at omrøre det i kaffe eller med en kalorier med lavt kalorieindhold. Hvis du foretrækker din whisky med cola, skal du være forsigtig, når du bruger diæt sodavand til at reducere dit kalorieindtag: En 2013-undersøgelse foretaget på Northern Kentucky University foreslog, at drikke alkohol med en kunstigt sødet mixer som kost sodavand kan få dig til at blive beruset hurtigere end blandere indeholdende sukker.
