Kalorier i en bagt kartoffel med bønner og ost
Indholdsfortegnelse:
En bagt kartoffel med bønner og ost er et billigt, kødfrit måltid, der indeholder flere vigtige næringsstoffer. Kalorierne tæller for en gennemsnitlig servering af dette måltid er under 400.
Dagens Video
Kalorier
Ifølge USDA National Nutrient Database indeholder en mellemstore bagt kartoffel med en vægt på 173 gram 161 kalorier. En ounce af mozzarellaost, lavet med skummetmælk, indeholder 72 kalorier, og en halv kop bagt bønner indeholder 133 kalorier, hvilket bringer den samlede kalorieindhold til 366.
Variabler
Det er klart, at ændring af portionstørrelsen af hver fødevare i måltidet vil påvirke dens kalorieværdi. En stor bagt kartoffel indeholder for eksempel 278 kalorier i 299 gram kogt vægt. En lille kartoffel, med 138 gram kogt vægt, har 128 kalorier.
Næringsstoffer
Bønner er en god magert proteinkilde ifølge MedlinePlus. Ost er også en god kilde til protein, selvom det indeholder et relativt højt fedtindhold pr. Portion. Bagt kartofler er fedtfattige og indeholder vitaminer og fibre i huden.
