Kalorier Forbrændt Mens Treading Vand

Treading vand kan være en af ​​de sundeste former for motion. Da du flyder forsigtigt i vand, er der ingen hård indvirkning på dine led og ingen belastning på ryg eller nakke. På trods af hvor rolig du kan føle, mens du træder i vand, er det stadig en god form for motion. Treading vand kan forbrænde 200 til mere end 600 kalorier i timen afhængigt af intensiteten og involverer muskler over hele kroppen, hvis du tager dig tid til at perfektere din træningsteknik.

Video af dagen

Slidvand til en effektfri træning

Svømning er unikt sund for dine led, muskler og knogler, fordi der ikke er nogen indflydelse involveret i næsten enhver svømning. Hvis du har kæmpet med at træne på grund af den fysiske belastning, trækker nogle øvelser på din krop, kan trædende vand ved poolen være et dejligt alternativ, især for ældre personer eller dem der kæmper med en helbredsskade. Derudover er akutte skader, der er almindelige i andre sportsgrene - spræner, brud og dislokationer for eksempel - meget sjældne i svømning. Svømmerens skulder, som er en betændelse i skulderens sener, der ofte skyldes den gentagne overliggende armbevægelse, kan være største bekymring for så vidt skader går.

Trævand til en høj kalorieforbrænding

Lad ikke træde i vandets nej-indflydelse. Træning uden træning narre dig: Da træning indebærer at træne dine muskler mod konstant modstand, vil du være engagerende i musklerne i dine arme, ben, kerne og næsten overalt ellers. En times vandrende vand kan brænde op til 660 kalorier afhængigt af niveauet af anstrengelse. Sammenlignet med andre øvelser svarer dette til over to timers vandreture eller en times cykling, hvilket gør det til en meget effektiv måde at opfylde dit daglige kalorieindbrændingsmål. Alles metabolisme, kost og motion niveau er unik, så kalorieoverslag estimater kan være lavere eller højere afhængigt af din krops fysiologi.

->

Når du er komfortabel, tilføj svømmeslag for en bedre træning. Fotokredit: Aleksandr Markin / iStock / Getty Images

Treading Water er en grundlæggerøvelse

Hvis du er en ny svømmer, er treading vand en god måde at begynde at blive komfortabel i puljen. Hvis du er sikker på at træde vand i længere tidspunkter, kan du overveje at arbejde med andre svømmeslag i din træning, som vil involvere nye muskler og hjælpe dig med at forbrænde endnu flere kalorier. Kraftig træning kan brænde over 600 kalorier i timen sammenlignet med moderat træningens 200 kalorier, men et slagtilfælde som sommerfuglen kan brænde næsten 700 kalorier i timen.

Behandling af vandkontrol

Svømning kan være sikkert for dine muskler, men det er vigtigt at overveje dine komfort og færdighedsniveauer, når du træder ind i en pool.Sørg for, at din lokale svømmepunkt har en livredder på vagt, når du træner og kun svømmer i en dybde, du er sikker på. Personer med knæproblemer bør være opmærksomme på deres personlige grænser, der kommer ind og ud af poolen ved hjælp af en stige. Endelig træde vand på et sted, hvor du stadig kan røre bunden, hvis du har brug for for ekstra sikkerhed og komfort. Treading vand er vigtigt at lære i en tidlig alder, da drukning er nr. 1 årsag til utilsigtet død for børn i alderen 1 til 4 i USA, ifølge CDC.