Kaktus til vægttab
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Historie og Origins
- Sådan virker det
- Bivirkninger og farer
- Kaktus i din kost
- Klargøringstips
Med fedme bliver et sådant problem i USA, er amerikanerne konstant på udkig efter nye kostvaner, kosttilskud og øvelser til at hjælpe med vægttab. Hoodia gordonii, en kaktuslignende plante, er blevet en fælles ingrediens i kostpiller på grund af påstande om, at det begrænser sulten uden bivirkninger. Der er dog begrænset forskning i dens effektivitet til vægttab.
Dagens Video
Historie og Origins
På grund af dets stikkende ydre er ofte hoodia planten forvekslet med en kaktus; Planten er faktisk en succulent. Det eneste sted, det vokser naturligt, er Sydafrikas Kalahari ørken, CBS News rapporteret i 2004. Her har de indfødte San folk brugt det i århundreder for at stoppe tørst og sultpangs under lange jagtudflugter.
Sådan virker det
Hoodia-planten indeholder ingredienser kaldet steroidglycosider, forklarer Cell Health Makeover-webstedet. Disse reagerer med hjernen og indikerer at kroppens blodglukoseniveau er høj - en reaktion, der typisk opstår lige efter at have spist. Som følge heraf fortæller hjernen kroppen, at den er fuld og undertrykker appetitten. Ifølge CBS fandt forskere ved Sydafrikas nationale laboratorium, at de, der indtager hoodia-planten, ender med at spise omkring 1 000 færre kalorier om dagen end dem, der ikke spiser planten. NYU Langone Medical Center bemærker imidlertid, at undersøgelse af hoodia's virkningsmekanisme blev udført i dyreforsøg, så det er endnu ikke kendt, om hoodia virker det samme hos mennesker.
Bivirkninger og farer
Selv om hoodia-kosttilskudene reagerer direkte på centralnervesystemet, afslørede tidlige undersøgelser fra det sydafrikanske nationale laboratorium ingen negative bivirkninger, CBS noter. Hvis du efter at have konsulteret din læge beslutter dig for at tage et hoodia supplement, må du ikke overskride den anbefalede dosis, og sørg for at læse etiketten omhyggeligt for at sikre, at den faktisk er ekstraheret fra hoodia planten.
Kaktus i din kost
Inddragelse af kaktus i din kost kan også hjælpe dig med at tabe sig. Det er naturligt lavt i kalorier. En servering af fire kaktuspuder med firkantet pære indeholder ca. 100 kalorier - og kommer fyldt med kostfiber, der holder dig fuld, så du kan holde dig inden for din daglige kalorieindhold. Spise kaktus øger også dit calcium- og manganindtag, og giver dig gavnligt vitamin C.
Klargøringstips
Du skal gøre noget forberedt arbejde for at indarbejde stikkende pærekaktus i din kost. Skær alle torner ud af kaktuspladen, skær puden i strimler og skær derefter strimlerne i bitdele af bit. Læg jævnligt kaktusen med en lille mængde olivenolie, og steg derefter til en nærende skål. Alternativt kan du juice skrællede kaktus puder til en lav-kalorie drik.
