Hjerne Fødevarer: Tilskud og vitaminer
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hjernen
- ->
- Null noterer sig også en undersøgelse foretaget af forskere inden for opdeling af biokemi og molekylærbiologi ved University of California vedrørende acetyl-L-carnitin og alfa-liposyre i aldrende rotter. Når de blev taget sammen, forbedrede de ydeevne på hukommelsesopgaver ved at forbedre mitokondrielle funktion og sænke oxidativ skade.
Hjernefunktionen er påvirket af ernæring. Visse tilstande og aldringssygdomme findes hos mennesker med lave niveauer af specifikke næringsstoffer. Ved at tilføje vitaminer og kosttilskud til kostvaner hos raske mennesker, kan begyndelsen af nogle aldersrelaterede sygdomme muligvis sænkes eller undgås helt.
Dagens video
Hjernen
Den menneskelige hjerne er et komplekst organ, der styrer vores krop, mens vi modtager, analyserer og lagrer information. På grund af hjernen kan vi tænke, føle, se, høre, smag, lugte og flytte. Den gennemsnitlige menneskelige hjerne, som vejer omkring 3 pund, består af 40 procent gråstof og 60 procent hvidt stof. I gennemsnit kun 2 procent af kroppens vægt bruger hjernen 20 procent af iltforsyningen og 20 procent af blodgennemstrømningen. Hjernen og rygmarven komponerer centralnervesystemet, som er ret skrøbeligt og har brug for beskyttelse mod at være smittet med sygdom eller beskadiget. Blodhjernebarrieren beskytter hjernen mod indtrængen af kemikalier fra resten af kroppen.
Attention Deficit Disorder, der er karakteriseret ved uopmærksomhed og hyperaktivitet, er mere udbredt hos mennesker, der mangler tilstrækkelige essentielle fedtsyrer. Tilstrækkeligt protein er nødvendigt for at gøre neurotransmittere i hjernen fra aminosyrer. Børn med ADHD mangler ofte i aminosyren L-glutamin, en forstadie til GABA, en beroligende neurotransmitter.
Hjernefødevarer->
Spinat er rig på antioxidanter til hjernen.
Komplekse kulhydrater, som giver energi og brændstof i hjernen, findes i hele korn og stivelsesholdige grøntsager og frugter. Grøn te forsinker opbygningen af amyloide plaqueaflejringer i hjernen og hjælper mental opmærksomhed. Æg er rig på cholin, et B-vitamin, der er vist for at forbedre hukommelsen og minimere træthed. Mindre kendte nattokinase kommer fra fermenterede sojabønner og letter blodstrømmen i hele kroppen.
VitaminerGary Null, forfatter af "Power Aging," anbefaler B-vitaminer til energi og hormonproduktion. Han bemærker, at højere indtag af vitamin A, C, E og B kompleks er relateret til bedre ydeevne ved abstraktion og visuospatial test. Null fremhæver endvidere en artikel i "Archives of Internal Medicine", der konkluderer hukommelsesproblemer og neuropati forbedres med B-12 injektioner eller tilskud.
Null noterer sig også en undersøgelse foretaget af forskere inden for opdeling af biokemi og molekylærbiologi ved University of California vedrørende acetyl-L-carnitin og alfa-liposyre i aldrende rotter. Når de blev taget sammen, forbedrede de ydeevne på hukommelsesopgaver ved at forbedre mitokondrielle funktion og sænke oxidativ skade.
Tilskud
Life Extension anbefaler følgende tilskud til forbedring af sund hjernefunktion. Vinpocetin, et ekstrakt fra periwinkle-planten, er blevet anvendt over hele verden til behandling af kognitive underskud på grund af normal aldring. Gingko biloba har vist specifikke handlinger, der modvirker aldersrelaterede vaskulære lidelser. En omfattende undersøgelse, der blev rapporteret i "Journal of the American Medical Association", viste, at gingko forbedrede kognitiv ydeevne og social funktion i tidlig Alzheimers patienter. Andre undersøgelser peger på dens funktion til bevarelse af kognitiv funktion hos raske mennesker. Phosphatidylserin, et ekstrakt fra soja, spiller en vigtig rolle for at opretholde integriteten af hjernecellemembraner og derved bidrage til transport af energiproducerende næringsstoffer i cellerne. CoQ10, givet i moderate mængder, producerede dybe anti-aging effekter i hjernen.
