Tarm Bevægelse og vægttab

Hopping på badeværelset skalaen til at veje dig selv før og efter du har en afføring, kan være fristende, men medmindre din skala er meget præcis, vil du sandsynligvis ikke mærke en forskel i din kropsvægt. Selv om du gjorde det, tømmer tarmene ikke som ægte vægttab. Selvom regelmæssige afføring er en del af dit samlede helbred, er vægten afhængig af dit kalorieindtag og -udgifter.

Vægttab og kalorier

Dit kalorieindtag og -udgifter, snarere end dine tarmbevægelser, er bundet til et sundt vægttab. I løbet af dagen bruger du kalorier i form af mad og drikkevarer, som din krop bruger til energi. Samtidig forbrænder din krop kalorier i forskellige satser afhængigt af de aktiviteter, du udfører. Når din kalorieindtagelse og -udgifter er ens, opretholder du din vægt. For at vægttab skal finde sted, skal du justere din livsstil for at sikre, at dine kaloriforbrug overstiger dit kalorieindtag.

Fiber og sundhed

At spise en fiber med højt fiberindhold bidrager ikke kun til sunde tarmbevægelser; det kan også hjælpe dig med at tabe sig og påvirke dit generelle helbred positivt. At få 25 til 38 gram total kostfiber om dagen hjælper dig med at opretholde regelmæssighed, mens du også skrubber tarmene for at holde dem sunde, samtidig med at du reducerer risikoen for tyktarmskræft. Fiber hjælper også med at regulere dit blodsukker, hvilket forhindrer madbehov og sender din hjerne signalet om, at du er fuld.