Den bedste tid til at tage fibertilskud

Hvis du tilhører størstedelen af ​​den amerikanske befolkning, der ikke får nok fiber, er det nemt at afhjælpe dette problem ved at tage et fibertilskud. Mens du ikke bør se fibertilskud som et alternativ til fiberoptiske fødevarer, er kosttilskud hurtig og nem at forbruge i piller eller pulverform for at hjælpe dig med at tilføje mere fiber til din kost. Inden du tager et fibertilskud, skal du kontakte din læge.

Dagens Video

Fit Fiber Into Your Schedule

Det specifikke tidspunkt, hvor du tager dit fibertilskud, er et spørgsmål om din præference. Det centrale punkt at huske er at drikke mindst 8 ounce vand, når du tager tilskuddet. Af denne grund ønsker du måske ikke at tage fiberen umiddelbart før sengetid. Drik 6 til 8 ounce vand i løbet af dagen for at forhindre forstoppelse. Hvis du tager medicin, skal du gøre det mindst en time før du tager fiberen eller mellem to og fire timer efter at du har taget fiberen. Generelt kan du tage dit fibertilskud på en fuld eller tom mave, dag eller nat.