De bedste godbidder til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Mange ofre skal sendes, når du prøver at tabe sig. De fleste diæt planer anbefaler lidt eller ingen sukkerholdige slik, men det kan være udfordrende. At tillade dig selv passende slik, som visse slik, hjælper dig med at kontrollere dine krav og reducere risikoen for impulsiv overspisning.
Dagens Video
Sukkerfri Candy
Sukkerfri slik kan virke som det indlysende valg til dieters, men denne type slik har mange negativer. Først, ligesom diæt sodavand, vil sukkerfri slik udløse din krop til at forvente en sukkerpike, fordi dine smagsløg har opdaget den søde smag. Men når dine sukkerniveauer ikke øger din krop vil blive forvirret, og du vil faktisk kræve flere slik. Også sukkerfri slik indeholder ofte kemikalier, der kan være usunde, hvis de spises i betydelige mængder i løbet af din levetid og kan forårsage fordøjelsesproblemer, når de spises.
Kost Chokolade
Pas på kost chokolade! Selv om dette kan synes at være den perfekte løsning til dieters, er der mange problemer med denne type slik. Sukkerfri candy bars indeholder ofte kun 10 eller 20 mindre kalorier pr. Bar. Desværre er du mere tilbøjelige til at forbruge mere diæt chokolade candy barer end traditionelle candy barer, hvilket resulterer i øget kaloriindtagelse. Også fordi diætchokolade ofte har en lakende smag og tekstur, kan dit ønske måske ikke være tilfredsstillende, og du kan ty til at forbruge ikke-kost chokolade derefter.
Hard Candies
Hårde slik kan være et glimrende valg for dem, der ser deres kalorieindtag. En lille "snack størrelse" candy bar giver ofte 100 til 130 kalorier. Omvendt indeholder et hårdt slik normalt 15-30 kalorier og tager dobbelt så lang tid at forbruge. Også hårde slik vil fugte din mund og belægge din hals, som kan reducere sultens følelse. Næste gang du søger søde sager, så prøv at spise et hårdt slik først for at bremse dine cravings, nyd godten langsomt og undgå tygning. Når du er færdig med det hårde slik, kan dit trang være nedsat, og din impuls til at spise noget usundt kan reduceres. Dette vil også give dig tid til mentalt at vurdere din situation og få kontrol over din impuls.
Chewy Candies
Cravings tilfredshed kommer som følge af flere faktorer, herunder smag, justeringer i blodsukker og tygge. Dieters opfordres ofte til at bremse og tygge mere, mens de spiser, fordi dette vil give deres kroppe mulighed for at genkende mæthed inden forbruget af mere mad. At vælge små chewy slik, såsom gelébønner eller små skarpe slik, som en dekonstrueret slik halskæde, giver dig mulighed for at forbruge 20 eller 30 stykker candy til samme mængde kalorier i et lille stykke chokolade eller candy bar. Candy knapper kan være en anden stor mulighed, fordi processen med at fjerne candy fra papirstripen øger tiden for nydelse og forbrug.
Portion Control
Det gamle ordsprog, "alt i moderation" ringer rigtigt, når man slanker. Du kan forbruge noget slik du ønsker, hvis det er i små, kontrollerede mængder. Giv dig selv en daglig tillæg på 100 til 200 kalorier om dagen af ethvert slik og sørg for, at du ikke spiser nogen større del af slik end dette. For mere ekstreme dieters, overvej kun en lille candy treat, såsom en indpakket 1-tommers chokoladeplads, efter frokost eller middag for at tilfredsstille dit søde ønske.
