I dag i Science: Glem alt om dit BMI, og begynd at måle dette i stedet

På baggrund af erfaring, når du arbejder hårdt for at komme i form, er det ret nemt at falde ind i tallene fælde. Tallet på skalaen kan måske virke ugunstigt på en bestemt morgen, for eksempel, men i virkeligheden er alt fra regelmæssig opblødning til muskel gevinst kan være på spil.

Til dette punkt har eksperter i mange år sagt, at vores BMI, eller body mass index, bare er unøjagtigt. Og efter at det var en offentlig udstedt standard i årevis, siger selv CDC nu, at det ikke er en god markør for vægt eller fitness. Under sin jurisdiktion, som går efter vægt i forhold til højden, kan en person, der er yderst egnet, betragtes som "overvægtig" eller endda "overvægtig". Det skyldes, at muskler er tættere end fedt, hvilket ofte resulterer i en højere vægt - selvom du teknisk set har en mindre talje. (Se igen den førnævnte blogger for at få bevis.)

Ny forskning, der udgives i dag, understreger ikke kun alt dette, men det giver også en mere præcis måde at måle fysisk kondition på. I undersøgelsen observerede forskere mere end 42.000 mennesker i løbet af 10 år og overvåger både deres BMI'er og deres talje-til-hofteforhold (et mål for, hvor meget vægt de havde i deres midsektioner). Mere end 5000 af deltagerne døde i løbet af undersøgelsen - og forskerne fandt ud af, at i sidste instans kroppens sammensætning gjorde spille en faktor i overlevelsesrate.

Det havde bare ikke noget at gøre med BMI.

Forskerne konkluderede, at de med normale BMI'er, der havde et højt midje-til-hof-forhold, var 22% mere tilbøjelige til at dø end dem med normale BMI'er, som havde lavere talje-til-hofteforhold. Men hvad der endnu mere fortæller er dette: Dem, der havde høj BMI'er men lavere talje-til-hofteforhold var mindre tilbøjelige til at dø end dem med normale BMI'er med højere talje-til-hofteforhold. Med andre ord var de, der var teknisk kategoriseret som overvægtige eller overvægtige, stadig mere fysisk egnede end dem i det "normale" vægtinterval med en højere mængde mavefedt. Dette viser kategorisk, hvor lidt BMI betyder i fysisk konditionssystem.

Hvis du er nysgerrig efter dit midje-til-hofteforhold, er det nemt at beregne det: Du deler bare din talje omkreds med den bredeste del af dine hofter og røv. Ved Verdenssundhedsorganisationens standard er ethvert forhold, der falder under.85, betragtet som sund. Men vores yderligere to cent er at undgå at gøre dig gal med alle numrene og bare fokusere på, hvordan dit tøj passer - og vigtigst af alt, hvordan du føler. Det er den metriske, der virkelig betyder noget, nej?

På den note er her fem små måder, du kan forstærke dit helbred - uanset hvor travlt du er.