7 ting der sker i din krop, når du holder op med at spise sukker
Indholdsfortegnelse:
- 20 minutter, efter du har afbrudt
- En timeAfter You Quit
- Én dag efter du har afbrudt
- Tre dage efter du har afbrudt
- En uge efter du har afbrudt
- En måned, efter du har afbrudt
- Et år efter du har afbrudt
20 minutter, efter du har afbrudt
Ikke ulig alkohol, der indtager sukkerholdige fødevarer, gør dig bare i stand til at spise mere sukker. Men 20 minutter efter dit første sukkerfri måltid, "Du vil være mere tilfreds og mindre tilbøjelige til at nå til anden hjælp eller dessert ", siger O'Connor. Se bare 20 minutter i dit sukkerfrie liv, er du allerede på vej.
En timeAfter You Quit
En time i din post-sukker eksistens, du skal stadig finde dig selv på en opsving. "Ydu bør føle energi og være mere produktiv"siger O'Connor." Du vil være mindre tilbøjelige til at få lyst til at nå frem til en cookie eller en håndfuld forarbejdede snacks."
Én dag efter du har afbrudt
Ifølge O'Connor begrænser "Opfyldning af sukkerarter vores ønske om at nærme sig næringsdigtige fødevarer, herunder sunde fedtstoffer, proteiner og masser af fibre, som holder os sunde, aktive og produktive." Nu hvor du er gået hele dagen uden sukker, har du sikkert arbejdet masser af de sundere alternativer i din kost.
Nu hvor du har brændt op på grøntsager og magert protein, dit blodsukker vil stabilisere, din humørsvingninger vil temperere, og du vil finde dig selv med færre trang.
Tre dage efter du har afbrudt
Her begynder tingene at tage en ubehagelig tur. Sukker er jo en afhængighed. Og du kan ikke sparke de fleste afhængigheder uden at opleve Abstinenssymptomer. Et par dage i kunne du opleve sukker trang, angst og endda depression i nogle tilfælde. Disse effekter taper ofte efter den første uge (men afhængigt af dit sukkerafhængighedsniveau kan de vare en ekstra uge eller to).
En uge efter du har afbrudt
En uge efter du har afbrudt, kan en af to ting ske med din krop. Hvis din tidligere livsstil blev domineret af forarbejdede fødevarer, juice, sodavand og desserter, vil du sandsynligvis stadig være i detox-tilstand. Men hvis dit sukkerindtag var på den moderate side (og hvis du holder fast i en kost af protein, fibre og sunde fedtstoffer), skal du begynde at føle dig godt darn god. "Ydu vil være mindre træg, have mere stabil energi hele dagen og har et bedre humør, "siger O'Connor.
En måned, efter du har afbrudt
Månedens mærke er, når du finder dig helt ude af skoven. Dit ønske om dessert vil være forsvundet, og du vil finde dig selv underligt eftertryk af protein og grønne grønt, i stedet.
Et år efter du har afbrudt
Når du har fast på et sukkerfrit liv i et helt år, vil dit helbred være drastisk forbedret. Din krop er nu vant til at fungere på essentielle næringsstoffer, og fordi din krop ikke længere har sukker til at opbevare som fedt, du har sikkert tabt dig.
Det er også værd at bemærke, at du på dette tidspunkt har råd til dig selv en sukkerholdig splurge hver gang imellem, hvis lejligheden inspirerer det. Naturopathic physician Suneil Jain, MD, af Rejuvena Health & Esthetics anbefaler at følge 80/20 reglen. "Formålet med at spise sunde 80 procent af tiden," siger hun. Hvis en eller to gange om ugen gør du en sukkeragtig undtagelse, vil det nok ikke spore dig. Ved nu er du så glad på en livsstil, der ikke er sukker, du kan ikke forestille dig at gå tilbage.