Gode ​​nyheder: Du kan fuldstændigt håndtere Gigi Hadids kost-og-fitness-plan

Vi bruger så meget tid på at tænke på vores vægt eller vores krop eller vores kostvaner. Det er udmattende, virkelig. Så når en hurtig fix eller trendy detox kommer vores vej, er vi tilbøjelige til at forsøge det - og så hurtigt mislykkes. Og når vi kigger på vores foretrukne celebs, hvem har midlerne til at booke sessioner med personlige trænere og de planer, der rummer, er det endnu mere afskrækkende. Er det muligt at se ud som dit bedste selv, mens du også lever et normalt og godt liv? Det korte svar er ja. Og vi er her for at bevise det.

Vi har interviewet en række flotte, tonede A-listers, der praler meget mere lax kost planer, og de arbejder. Ingen kollisionsdietter, ingen skøre renser - hvert tip, de har givet os, er let at indarbejde i dit daglige liv og travle tidsplan. Fortsæt scrolling for at læse syv enkle kost-tricks og træne hacks for at få kroppen i dine drømme.

Jennifer Lopez

I stedet for at drikke kaffe vælges grøn te. Du får stadig nok af en ryst om morgenen, men det vil ikke være så fyldt med mælk og sukker. Og J.Lo's træner David Kirsch forklarer, hvordan hun holder hendes bum se utroligt: ​​"Start med dine ben lidt bredere end hoftebredden fra hinanden. Løft dit højre ben fra knæet og flyt det i et cirkulært rundhus. Land ud til siden, bredere end du startede, og straks skubbe ned og kanalisere en rigtig sumo wrestler. Når du kommer ud af squat, løft du dit højre ben og sparker ud, der fører med din hæl.

Gør to til tre sæt med 15 til 20 reps. "Det er noget du kan gøre, mens du ser fjernsyn, kokken aftensmad eller endda laver kaffe om morgenen.

Gigi Hadid

Gigi Hadid elsker en god burger, så hun drikker grøn juice for at holde kosten afbalanceret. Nem nok, ikke? Til en træning vælger hun timelange sessioner med sin træner Rob Piela. (Men du kan tilmelde dig en klasse på dit lokale gym.) Hadid siger: "Du forstår det mentalt, at du glemmer at du arbejder, så i slutningen af ​​timen vil du altid have mere." Plus, det er en dokumenteret stress reducer. Og hvem har ikke brug for det?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence har gjort det klart, at hun elsker ikke-så-sunde fødevarer. Så i stedet for slankekure arbejder hun ud for at forme hendes arme og ben. Hendes personlige træner Dalton Wong forklarer hvordan du kan gøre det hjemme: "Jeg arbejder ikke en muskelgruppe isoleret, da det er vigtigt at arbejde hele kroppen som en enhed. Men for skulpturerede ben har jeg tendens til at fokusere på de store øvelser som squats, lunges og deadlifts, ikke bare hamstrings eller quads."

Adriana Lima

Så det er gode nyheder. Victoria's Secret-modelens kosthemmelighed er at ikke springe morgenmad. Gå til havregryn med rosiner og æggehvider eller müsli med yoghurt og honning. Så forklarer Lima: "Jeg bemærker, at min krop virkelig forvandler sig fra endda kun 30 minutter [til at køre] en dag. Hvis du ikke kan lide at gøre det, skal du finde noget at motivere dig med - søde nye træningstøj, en fantastisk playliste, en fantastisk naturskøn sti eller en [fitness] kompis."

Lily Collins

Lily Collins lægger sig til en spiseplan, der tillader efterladninger, men ikke overindulging. På den måde kan du spise dine yndlingsretter og afværge vægtforøgelsen. Collins elsker også at danse, hvilket tilfældigt er en god træning. "Jeg begyndte for nylig at lave nogle dansekurser på Body by Simone, som var rigtig sjovt.Du føler dig virkelig bemyndiget, og det er sjovt, selvom du ikke kender alle dansen, "siger hun. "Du forlader, og du føler dig så utroligt."

Beyoncé

Beyoncé spiser en vegansk kost, som ja, det er svært at forpligte sig til. Men du kan høste fordelene ved at spise for det meste plantebaserede fødevarer og tillade dig at snyde dage. "Jeg spiser pizza, men jeg spiser det moderat," indrømmede Bey. Hun gør også en hybrid bevægelse i gymnastiksalen for at holde hendes talje tonet. Fitness guru Marco Borges siger hans yndlingsbevægelse til Beyoncé er en kombination af et push-up og et sideskop. "Den push-up fungerer musklerne i brystet, arme og skuldre, samtidig med at toning kernen," siger han. "Sidesparket virker oblique, som trækker i siderne af kernen for at forårsage timeglasseffekten."

Lea Michele

Lea Michele tillader sig også nogle få vices i sin kost. Hun spiser veganer hjemme, vegetar på vejen og kød, når hun kan være sikker på, at det er ansvarligt hentet. Næsten meget, moderering er nøglen. Skuespilleren fortalte Kvindernes sundhed "Jeg elsker at spise, men jeg spiser, hvad der brænder mig. Og hvis det ikke brænder mig, så brænder det min sjællignende pizza. "For at få det i gang går hun til en hurtig vandretur eller naturvandring. "Jeg er meget tæt på Becca [Tobin], som var på Glee med mig, og vi går hele tiden på vandreture, "sagde hun.

"Jeg vandrer på stier omkring fire gange om ugen; Jeg elsker at være udenfor."

Har du nogen favorit (og let) vægttab tips og tricks? Forlad dem i kommentarerne nedenfor!