Gode ​​nyheder: Videnskaben siger, at du kan sove i og stadig være produktiv

For mig føler intet bedre end at sove i. Jeg nyder fantasien fra lørdag formiddag-behagelige hvide lagner, pillowy seng, solen skinner ind gennem mit vindue. Det er min idé om himlen. Jeg skal også tilføje, at jeg er ganske natteuglen. Jeg kan godt lide at gå ud, jeg er forsinket efterbehandling, men mere end noget, jeg finder mig selv sent op til at se fjernsyn alene. Jeg elsker min værelseskammerat, men der er ikke noget bedre end at have fri tømmer over DVR og hvert smukt reality show, der følger med det.

Tidligere troede jeg, at dette var trængende adfærd. Det kan ikke være sundt, Jeg vil fortælle mig selv, forsøge alt for at blive en morgen person. Og jeg indrømmer, jeg har det godt, når jeg vågner op for at føle mig produktiv. Men er det virkelig nødvendigt? Harvard forskere (lad os kalde dem engle, skal vi?) Bede om at afvige. I en ny undersøgelse associeres resultaterne med uregelmæssige søvnmønstre med dårligere akademisk ydeevne og produktivitet - ikke opholder sig sent eller sover i. Faktisk kan du i søvn og vågne i virkeligheden uanset hvad du vil.

Den eneste fangst er, at du er nødt til at holde en stabil tidsplan.

Undersøgelsen så på 61 undergraduates i 30 dage ved hjælp af søvnbøger og fundet, hvis deltagerne gik i seng hver nat og vågnede samtidig, de var mere produktive. Det angiver aldrig, at disse tider måtte være særligt tidlige. Charles Czeisler, MD, chef for søvn- og kredsforstyrrelsesafdelingen på Brigham og Women's Hospital, fortalte CNN: "Resultaterne af denne undersøgelse tyder ikke på, at alle skal være to gode sko. Så hvis du går i seng kl 2 og stå op kl 9, det er fint.

Du skal bare konsekvent gøre det samme. "Mens jeg måske bruger forskellige sprog (går i seng tidligt, gør dig ikke andet end en person, der vælger at gå i seng tidligt), gør resultaterne mig glad- og lettet - at jeg ikke behøver at opgive de lykkelige lørdag morgener i sengen, men snarere oprette en tidsplan, der fungerer bedst for mig. Der er en indstilling på din iPhone-det kaldes Bedtime-der vil advare dig før sengetid, så du kan slappe af i dit eget tempo og vække dig samtidig på samme tid hver morgen.

På den måde kan du holde din egen tidsplan og opretholde produktiviteten.