Denne undersøgelse forbinder brystkræftrisiko for at sove vaner - her er hvad du behøver at vide
Ifølge den amerikanske kræftforening er brystkræft lige bag hudkræft som den mest almindelige form for kræft, der påvirker kvinder i USA. Oddset om, at den gennemsnitlige kvinde vil udvikle brystkræft på et eller andet tidspunkt i hendes liv er en ud af otte. Trist som de måtte være, er disse statistikker troværdige, da de fleste alle kender nogen, der er blevet ramt af det (eller har været påvirket af det selv). Mens der ikke er nogen bestemt måde at forhindre det på, er der måder at reducere din risiko, herunder at opretholde en sund vægt, kost og motion rutine.
Der kan også være en anden måde, også i det mindste ifølge ny forskning, der blev præsenteret ved 2018 NCRI Cancer Conference og rapporteret af National Cancer Institute.
Forskningen fandt nogle beviser for en sammenhæng mellem søvntræk og risiko for udvikling af brystkræft. Med andre ord kan din ultimative sundhed blive påvirket af, om du identificerer som en konsekvent early bird eller en nat ugle. Bliv rullet for at lære alt, hvad du behøver at vide.
Forskerne analyserede data fra flere hundrede tusinde kvinder, herunder om de havde en morgen eller aften præference. Hvad de fandt var, at kvinder med en morgen præference, eller dem, der vågnede tidligere på dagen og rapporterede at fungere effektivt på det tidspunkt, havde en lavere risiko for at udvikle brystkræft. Faktisk er de statistikker, de giver, ret chokerende. Ifølge udgivelsen "en præference om morgenen reducerede risikoen for brystkræft med 40% sammenlignet med at være en aften type (en 'ugle'). Det viste sig også, at kvinder, som sov længere end de anbefalede syv til otte timer, havde en 20% øget risiko for sygdommen per ekstra time sovet.'
Før du får panik og sæt din alarm tilbage tre timer hver morgen, ved du, at den ikke er så skåret og tør. Tag det fra Rebecca Richmond, en forsker i Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology Program og MRC Integrative Epidemiology Unit ved University of Bristol, som bidrager med udsagn til forskningens udgivelse: "Vi vil gerne gøre yderligere arbejde for at undersøge mekanismerne underbygger disse resultater, som de opnåede estimater er baseret på spørgsmål relateret til morgen eller aften præference snarere end faktisk om folk rejser sig tidligere eller senere på dagen. Det kan med andre ord ikke være tilfældet, at ændre vaner ændrer din risiko for brystkræft; det kan være mere komplekst end det.'
I lægemidlet er det ikke strengt om, hvor lang tid du vågner op hver dag. Dette link viser en sammenhæng mellem søvnpræferencer / vaner og risiko; det viser ikke årsagssammenhæng. Forskere skal dybere dybere for at forstå, hvilke mekanismer der faktisk bidrager til linket. Så igen, det bærer gentagelse - disse resultater er ikke absolutte. De er dog absolut værd at anerkende, da de synes at understrege noget, vi allerede vidste: Søvn er iboende for vores helbred.
Således at udvikle et sundt forhold til søvn kan i sidste ende føre til en sundere du. Vi tager dette som et yderligere bevis på, at vi skal fokusere på vores nuværende vaner og gøre en afslappende søvn en prioritet.
Fortsæt med at rulle for at se et par af vores favorit søvntilbehør til en god nats søvn.
Før du tænder lyset og hop i seng, tag dig tid til at slappe af din krop og sind. Vores foretrukne måde at gøre dette på er ved at tænde et lys og tage et øjeblik at være til stede (ingen mobiltelefoner eller Netflix tillades). Dette Diptyque stearinlys har en trøstende lavendel duft.
Invester i en kvalitet pude, der vil holde din nakke understøttet og ryggen komfortabel hele natten lang. Vi kan lide den støtte (og kvaliteten), som disse Casper-puder tilbyder.
Alle ved, at lyset afbryder søvn. Forstærkning af gardinernes mørkningsevne med en øjenmaske, som denne silke, der holder din hud kølig og behagelig. Desuden vil den bløde silke ikke trække, trække eller forårsage rynker at danne på den blide hud omkring dine øjne.
Læs derefter om det uventede produkt, der helbrede en editors søvnløshed for godt.
