5 gode hudhemmeligheder kun venner af dermatologer ved

For at være ærlig var vi så overraskede over denne ene siden ord om, hvorvidt alt for ofte er svagt. Er "skønhed" sove faktisk en ting? Eksperter drøfter sagen. Når det er sagt, synes Day at falde i lejren, der understøtter rigelige timer med lukkede øjne som en vellykket hudassistent.

Hendes mantra? At få mindst otte timers søvn oversætter til at give træt hud den tid, det kræver at hvile og genoplade. Dag forklarer, at stresshormoner som kortisol plummet om natten, mens væksthormoner samtidig stiger, hvilket skaber den perfekte yngleplads til den cellulære reparation, der gør vores hud til at se klar og glødende. (Bare sørg for at tørre din dag og sminke af inden du rammer arkene!)

2. Break din hurtige efter 14 timer

Her er en uventet nyhed. Når du gør eller ikke spiser (og hvor længe du hurtigt, mens du sover mellem middag og morgenmad) faktisk kan gøre en stor forskel i forhold til din huds sundhed.

"Jeg er en stor fan af intermitterende faste," siger Day. "Det betyder en 1-2 til 14 timer om dagen hurtig otte timer, mens du sover om natten og derefter to til tre timer på begge sider af det. Det hjælper med at regulere stofskifte og energi endnu mere end at sove, og det gør det muligt for huden at reparere sig selv."

Ifølge Day kan glødfordele omfatte en fastere, mere hydreret og fjedrende hud.

3. Sug dig selv i solcreme

Okay, du vidste, at det kom! Solcreme, solcreme, solcreme. Vi ved, at det er vigtigt, men som Day forklarer, er vi sandsynligvis stadig ikke tunge nok med vores ansøgning. Ups. Hendes tip: Brug en dime-størrelse solcreme (hun anbefaler op til SPF 100!) Til din nakke og bryst. Men få det her-gør det to gange. Layering er tilsyneladende nøglen.

Glem også siderne i dit ansigt, da Day siger, at folk ofte husker deres næse og overlæbe, men så forsømmer de ydre hjørner omkring hårlinjen og periferien. (Oh, hun fortæller også sine venner at bære handsker, mens de kører bagved hjulet!)

4. Spis alle antioxidanterne

Hvor mange gange har vi hørt, vi er, hvad vi spiser? Nå i denne uges nyheder går dermatologer sammen med ernæringsbandet, der igen og igen har fortalt os, at de lægger op på antioxidantrige priser (tænk bær og grøntsager, spis en rig regnbue!) I navnet på en naturligt strålende hudfarve.

"De er så magtfulde fra et anti-aging perspektiv, når de indtages og påføres huden", forklarer Day. "Antioxidanter hjælper din hud til at forsvare sig mod fornærmelse - mod UV-stråler, fra forurening, stress og fra de dårlige sukkerarter, du ender med at spise."

Derudover anbefaler Day at overveje et ekstra tillæg. Hun kan lide enhver høj kvalitet pick, der indeholder den specifikke antioxidant resveratrol. (Og nej, et ekstra glas vin tæller ikke!)

5. Reducer sukkerindtag

I samme vene, der skære ned på sukker, som ja, du har sandsynligvis hørt før i navnet på et break-out-ansigt, kunne være nøglen til at afværge tidlige tegn på aldring. Heldigvis er uraffinerede kilder til sukker som den ovennævnte frugt stadig ret spil - det er de forarbejdede og ikke-naturligt forekommende former, du ønsker at fjerne.

'Sukker er inflammatorisk, og inflammation får dig til at leve hurtigere. Det får hærdning af huden, rynker og et kig på sallowness eller blotchiness, "Dag bekræftet til publikationen."Din hud ser bare stresset ud og er træt, når du spiser en kost, der indeholder simple sukkerarter og højtforarbejdede fødevarer. "Nu betyder det, at vi vil skære nogle af vores yndlings sukkerholdige behandler helt ud? Heck nr. Er det noget mad til ansigt?

Næste op: Denne nye ansigtsmaske vil falde ud af 12 timers søvn på bare 30 minutter