3 vaner en fertilitetsekspert ønsker dig at bryde, hvis du vil blive gravid

Selv når vi ikke forventer os selv at have børn i et stykke tid, er det naturligt at undre sig over vores frugtbarhed. Gennem en ung voksenalder til at afprøve forskellige præventionsmetoder, der undergår graviditetsskræmmer (eller bare almindelig paranoia) og læser om alle de ting i vores miljø, der truer vores frugtbarhed - bliver alle kvinder nysgerrige om, hvorvidt hun kan få børn, uanset om hun ønsker dem.

Fertilitet ekspert og akupunktør Angela Le delt med Mind Body Green de bedste vaner at stoppe nu, hvis du vil blive gravid (i sidste ende). Normalt er vi allerede ved at planlægge en lille ruller rundt etableret de vaner, der direkte bidrager til vores frugtbarhed. At bryde disse frugtbarhedsvaner vil også forbedre dit helbred som helhed, så Le's råd er værd at følge, selvom babyer ikke nødvendigvis er i din fremtid.

Kunstigt lys og mangel på søvn: Vi kan ikke begynde at liste alle de måder, at en mangel på søvn påvirker vores helbred negativt. Prioritering af kvalitet søvn og begå en afslappende og foryngende natlige ritual kan forbedre din fertilitet ved at sænke dine stressniveauer, siger Le. At holde vores skærmtid til et minimum, især før sengetid, kan i høj grad forbedre, hvor godt vi hviler, når vi lukker øjnene. Hold elektronikken ud af soveværelset, og hils det til en bedre nats søvn.

D-vitamin og solskin: Le bemærker, at forskning har fundet ud af, at D-vitamin er afgørende for både kvinder og mænd, der forsøger at blive gravide. Du kan få dine D-vitaminindhold testet af en læge, men at bruge regelmæssig tid udendørs, selv for korte gåture eller weekendaktiviteter, hjælper dig med at absorbere vitaminet og øge din fertilitet.

Ftalat og plastikeksponering: At klippe ud plast fra dit liv kan være umuligt, men jo mere kan du undgå dem - især for materialer relateret til forbrug (som vandflasker eller opbevaringsbeholdere til madvarer) - jo bedre for din fertilitet. Le siger "disse hormonforstyrrende stoffer kan påvirke din krops naturlige evne til at regulere dit reproduktive system." Så meget som muligt bytte plast til glasflasker og krukker og genanvendelige kludposer.

Hvis du ikke er helt klar til graviditet lige nu, er her alt hvad du behøver at vide om at få en lUD.