8 måder at få dybere søvn-start lige nu

At falde i søvn hurtigt og finde en rigtig terapeutisk dyb søvn er hård - især nu, når vores job, bekymringer og iPhone-skærme praktisk talt driver vores eksistenser. Vi har været betinget af at gå, gå, gå, og først nu begynder vi at se konsekvenserne. Jeg har bestemt. Som sådan har jeg gjort en klar indsats for at ændre tingene rundt (dvs. få mere søvn, lev et sundere liv, det sædvanlige). For at modvirke stress og træthed har vi gjort lidt forskning for at finde mere afslappende søvn.

Jeg spurgte redaktørerne her hos Byrdie HQ, vores læsere, og nogle få eksperter til noget videnskabsbaseret forskning og rådgivning. Nedenfor finder du de bedste, nemmeste muligheder at arbejde med, fra vægtede tæpper til kosttilskud og muskelsalve til at organisere dit soveværelse.

Prøv en Gravity Blanket

Tage kosttilskud

Ryd op på dit værelse

Forskning fra National Sleep Foundation fandt folk, der laver deres seng om morgenen, 19% mere tilbøjelige til at få en god nats søvn end dem, der ikke gør det. Logikken er, at et rodret rum kan skabe ængstelige eller rastløse følelser. Er det ikke sandt i dit eget liv? Når mit værelse er rent og organiseret, føler jeg mig en følelse af lettelse, så snart jeg går ind. Når det er ude af sort, føler jeg mig endnu mere stresset og forsøger at navigere alt, der strækkes overalt. Et rent værelse vil berolige dig og rocke dig til at sove.

Det er videnskab.

Prøv blå lysblokerende briller

Buffy

Buffy Trøster $ 150

Jeg har læst i forskellige undersøgelser, der regulerer din temperatur er virkelig vigtig for at finde dybere søvn. De fleste eksperter anbefaler at du holder dit soveværelse mellem 65º og 70º, da vores krops kernetemperatur falder lige før vi falder i søvn. Men jeg hader at sove med en talsmanden, der er noget mindre end overdådigt og skyagtigt. At finde Buffys talsmanden var en drøm, der blev til virkelighed. Den er lavet med silke-bløde, ultra-lys premium eucalyptus fibre, hvilket gør det unikt fluffy og let samt mere bæredygtigt end andre stoffer.

Se, det plantebaserede stof er ultra åndbart og modererer din temperatur, mens du sover, og sørg for, at betingelserne er optimale for bedre hvile.