Jeg sover i mindst 8 timer hver nat - her er mine tips
Indholdsfortegnelse:
For hovedparten af mit liv forstod jeg ikke, hvordan det var muligt at få otte timers søvn om natten. Konceptet var så fremmed for mig som iført sokker til stranden eller middag uden dessert. Du ser, vokser op, jeg sov ikke. Mine forældre taler regelmæssigt om, hvad en underlig baby jeg var, fordi da de satte mig i min krybbe om natten, ville jeg bare stirre på dem, før de fortsatte med at stirre rundt i stuen i timevis og slog søvn. Selv i mellemskolen, gymnasiet og dele af college vil jeg med glæde fungere på fire til seks timers søvn og mener, at det er min normale.
Selv om den mærkeligste del om dette er, at jeg i min kerne altid har været og altid vil være en morgenperson. Hvilket betyder at man går i seng kl. 2, vil altid betyde en klokken 7 om morgenen (og det er hvis jeg sover). Til sidst begyndte min søvnmangel at tage en alvorlig vejafgift på min krop. Jeg kunne ikke sidde hele natten på Netflix eller Instagram længere. Jeg var nødt til at finde ud af en måde at sove gennem natten.
For nogle år siden forpligtede jeg mig til at gøre netop det. Jeg arbejdede hårdt for at udvikle en søvnrutine, der fungerede for mig og var fast besluttet på at holde fast ved en tidsplan. Min type A personlighed gjorde dette simpelt. Men min sociale plan og kærlighed til tv gjorde det ikke. Selv om det var svært, kan jeg ærligt sige, at jeg efter tre år virkelig er en pro til at sove. Jeg havde altid været god til at tage en lur her og der, men nu er jeg altid sikker på at jeg kan sove gennem natten. Så sikker på, at hvis jeg sov, var en olympisk begivenhed, er jeg positiv, at jeg kunne bringe hjem guld.
Fortsæt læsning for at lære om de tricks, jeg sværger ved og de produkter, jeg stoler på for at få mindst otte timers hvile.
Invester i din søvn
Jeg ved, at dette kan virke vildt for nogle, men mit soveværelse er det vigtigste værelse i mit hjem. Selvom det er et værelse, der ikke ses af de fleste gæster og ikke er det værelse, hvor jeg tilbringer det meste af min dag, er det afgørende, at dette værelse er, hvor jeg føler mig mest behagelige. Alt starter med min seng. For nogle år siden investerede jeg i en kongemadras, og jeg må sige, at det ændrede mit liv. Næste op er puderne. Jeg forsøger at ændre og vaske mine puder regelmæssigt.
Skim ikke på komfort
Jeg er meget særlig om mine ark. Jeg elsker noget blødt, men robust. Linned er altid en god mulighed.
Derudover kan jeg ikke sove uden et tæppe. Ligegyldigt hvor varmt det bliver, det er en afgørende del af min rutine. Sove under et fladt ark vil aldrig være nok for mig, så jeg elsker at kaste et ekstra tæppe over min dyne og lagner. Jeg kan heller ikke sove uden silke pudebetræk. Jeg skal sørge for, at min otte timers lykke ikke forårsager kaos på min hud og hår. Disse Slip pudebetræk sikrer, at jeg vågner op uden tør hud eller kruset hår. Endelig skal jeg fokusere på mine pyjamas. Som en, der ikke længere kan mærke sig selv som en nyuddannet kandidat, slog jeg af med gamle sororitets- og broderskabskjorter i seng i år.
Jeg har officielt begyndt at bære voksne pyjamas, og jeg må sige, at det tilføjer lidt spænding til min sengetid rutine. Jeg elsker matchende sæt fra Jasmin og Will, fordi de har tidløse designs, de er bløde, og de passer perfekt.
Udvikle rutinen
Min rutine starter så snart jeg vågner op. Jeg forsøger at lave min seng hver morgen, så hver nat skal jeg kun fokusere på et par ting for at indstille stemningen og fortælle min hjerne, at det er tid til seng. Så snart jeg kommer hjem fra arbejde, leder jeg til mit værelse og lyser en kombination af stearinlys. Jeg elsker at kombinere dufte for at gøre mit værelse til et forbløffende kammer, der fremkalder en følelse af ro. Kombinationen af Diptyque Feuille de Lavande og Feu de Bois gør netop det. Når jeg er færdig med aftensmad, har jeg en kop te til at introducere min krop til at sove.
Derefter vasker jeg mit ansigt og slather min hud med Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Det er formuleret med lavendel og andre ingredienser for at hjælpe dig med at sove og reparere din hud, mens du snoozing. Når mit ansigt er rent, ligger jeg i seng og læser en bog. Selvom jeg undertiden tjekker min telefon for en endelig tid, før jeg slukker lysene, forsøger jeg mit bedste for at tilbringe den time, der fører op til min 9 pm sengetid læsning. Lige nu arbejder jeg igennem Små brande overalt, og det viser sig at være en god læse.
Endelig, lige før seng, spritz jeg min pude med et par sprøjter af Deep Sleep Pillow Spray. Duften gør mig træt og hjælper mig med at blive i søvn gennem natten. Efter at jeg har gjort alle disse ting, vågner jeg mig godt udbredt, opdateret og klar til at tage verden op.
Forpligte sig til processen
Det tog lang tid for mig at få systemet ned. Jeg sov lidt forbi min 5 am alarm nogle gange, tvunget mig til at vågne op for træning på mindre end fire timers søvn, gik til arbejde som et groggy monster, du får kernen. Men gennem alle mine triumfer og trængsler forblev jeg dedikeret til denne rutine, og nu virker det hver gang. Jeg kan ærligt sige, at inden for det sidste år, selv om jeg har været nervøs, stresset eller underligt vågen, har jeg stadig lykkedes at komme i en fast otte timer. Nu hvor jeg ved at sove om natten, er det min yndlings ting at gøre. Jeg undgår faktisk sennatplaner, fordi jeg ikke vil have noget at ødelægge min rutine. Intet, og ingen gør mig så glad som søvn, og hvis det betyder at jeg savner en middag eller en fest, er det ok med mig.
Leder du efter flere måder at falde i søvn? Sådan kan du bruge vejrtrækningsteknikker til at hjælpe dig med at falde i søvn.
