Jeg er 26 og har Crippling ischias

Begge mine forældre har intermitterende, intense rygsmerter. Jeg gjorde ikke så meget som ved, hvad en nervøs nervøsitet var før de begge klagede over den skarpe smerte, der skød ned hver af deres - min mor gik endda under kniven for at forbedre sin forkrøbende ischias. Hvad sker der, er en rygsøjle normalt glider eller buler, der skubber på næsen (den største nerve i kroppen), som så udløser smerte. Ifølge videnskaben, hvis jeg skulle tegne et Punnett-firkant og krydse begge mine forældres sciatic-gener, ville jeg uundgåeligt arve det selv (mellemskoleforskning, jeg klamrede over, at jeg aldrig ville bruge dig en dag, men her er vi).

Men denne genetiske disposition fik mig til at antage, at smerten ville forekomme som det gjorde for mine forældre - hvad jeg senere ville finde ud af, at jeg var halvt ret (ret om at have ischias, forkert om den tidsramme, hvor jeg ' d få det).

Det hele skete efter et bryllup i det forløbne forår. Jeg havde høje hæle og dansede som en lunatisk (som man gør), og næste morgen kunne jeg næsten ikke gå. Ligesom mine forældre havde beskrevet, skød en skarp, stakkende smerte fra min nedre ryg hele vejen ned på højrebenet og ind i min fod. Jeg gennemsøgte på badeværelset, mens jeg smurrede i smerte, dukkede ibuprofen og bad om, at det hele ville være over snart. Det var, men næste morgen kom det tilbage, så jeg hobblede til walk-in. Som forventet bekræftede lægen, at det var ischias, som formodentlig blev bragt på engang omkring Hava Nagila.

Hun gav mig nogle receptpligtige smertestillende midler og fortalte mig at begynde at gå til fysioterapi. Jeg gjorde kun den første ud af dovenskab, men faktisk opdagede, at yoga var min egen form for rehab. Inden for et par uger gik smerten næsten helt væk, men på de dage, hvor jeg havde på hælene, ville jeg igen finde mig selv kravle mod badeværelset. For alle andre, der nogensinde har oplevet dette, sympatiserer jeg med dig - det sutter - men der er ikke-kirurgiske trin, du kan tage for at minimere smerten eller, bedre, helt eliminere det.

Se en kiropraktor

Hvis du har en hårdt hernieret disk, der bøjer og skubber på nervevæsenet, kan væv spildes ud under disken og kunne afbryde forbindelsen, hvilket er endnu mere grund til at se en sundhedspersonel for at forbedre problemet. En kiropraktor kan justere dine diske og lette trykket.

Lav yoga

Viser sig, at jeg var på noget med mine ugentlige yoga sessioner. Flere yoga udgør forlænger rygsøjlen og reducerer inflammation, især Pigeon Pose, der er rettet mod piriformis muskel placeret på ryggen, perfekt til sciatic relief. Stretching generelt er også et plus som at ligge på gulvet og bringe knæene til brystet.

Prøv akupunktur

Per definition stimulerer akupunktur "acupoint" i kroppen for at hjælpe med problemer i forbindelse med kvalme, migræne, angst, depression og endda infertilitet. Traditionel kinesisk medicin tyder på, at der er veje eller meridianer i hele kroppen, og hvis strømmen af ​​energi bliver blokeret, kan forstyrrelsen føre til de ovennævnte lidelser. Med hensyn til ischias hører dette til galdeblæren og blære meridianen, så Yanglingquan (GB 34) og Huantiao (GB 30) er to vigtige acupoint for smertelindring, hvor små nåle indsættes af en akupunktør for effektivt at lindre smerter.

Få en massage

Drej din arm, ikke? Massage terapi er en glimrende måde at lindre sciatic smerter på. Ved at arbejde på stramme muskler, der presser på nerve- eller muskelspasmer, der udløser nerven, kan du i høj grad mindske smerten.

Tag en anti-inflammatorisk

På grund af de farlige bivirkninger af NSAIDs, skal du prøve at tage en regelmæssig urte-inflammatorisk som djævelens klo eller gurkemeje for at mindske trykket og betændelsen i rygsøjlen, der presser på næsen.

Fysisk terapi

Langvarig siddende eller inaktivitet kan faktisk forværre din ischias, så se på guidet træning med en trænet fysioterapeut for at øge fleksibiliteten og styrke støttende rygmuskler. Du bør arbejde med en professionel i stedet for at forsøge at træne på egen hånd, men som overbelastning eller skarp, kunne pludselige bevægelser gøre smerten værre.

Ed note: Tal med en læge, før du prøver at behandle smertestillende smerter.

Har du nogensinde prøvet nogen af ​​disse behandlinger? Hvilket hjalp det bedste? Lad os venligst vide i kommentarerne!