Er drikkevand en stor forskel i din hud? Dermatologer Svar

Vi får at vide, at at drikke rigeligt med vand er nøglen til ungdommelig, plump hud og sundhed, men er dette virkelig tilfældet? Selvom vi gerne vil tro, at vi får vores krævede mængder H2O hver dag, undrer vi os over, om det her vil hjælpe vores hud med at få en dug glød, eller hvis vi skal gøre mere.

For at finde ud af dommen på denne hydrationskonrum, vendte vi os til profferne. Caroline Cederquist, MD, forfatter af MD Factor Diet ($ 15); dermatolog Joshua Zeichner, MD; og bestyrelsescertificeret dermatolog og kirurg Margarita Lolis, MD, fortalte os den virkelige sandhed. Her er hvad drikkevand virkelig gør for vores hud.

Drikker vand rent faktisk din hud?

"Ja, men det er også kombinationen af ​​at spise en velafbalanceret kost i magert, passende protein og sunde fedtstoffer sammen med at blive hydreret," siger Cederquist.

Lolis har en anden hypotese: "Mens alle siger, at drikkevand er vigtigt for det overordnede helbred, og læger over hele linjen anbefaler mere vand og mindre koffeinholdige eller sukkerfyldte drikkevarer, er der mangel på forskning, der rent faktisk viser, at vandforbrug påvirker hudhydrering eller overordnet udseende i folk, der er sunde. Sandheden er, at når du drikker vand, går det ikke automatisk til huden. Det hydraterer celler, der engang er absorberet i blodbanen og filtreret af nyrerne. Så på mobilniveau er drikkevand stort, da det spyler systemet og hydrerer vores kroppe samlet.'

Lolis anbefaler at inkorporere de følgende vaner regelmæssigt i din rutine for at holde din hud fugtet:

• Brug en mild rengøringsmiddel i modsætning til sæbe.
• Fjern hudplejeprodukter, der indeholder alkohol.
• Undgå udsættelse for tør luft, måske ved hjælp af en luftfugter.
• Undgå lange, varme brusere eller vask uden handsker, hvilket begrænser eksponeringen for stærkt kloriseret vand.
• Påfør en cremefløde efter et brusebad eller en håndfløde efter vask af hænder.

Zeichner bemærker også, at der ikke er nok forskning til at støtte drikkevand vil gøre en enorm forskel i udseendet af din hud. "Det er faktisk en myte, at drikkevand vil hjælpe med at holde din hud hydreret" siger zeichner "Der er ingen data, der understøtter ideen om at drikke et glas vand hjælper med at hydrere huden. Derimod er der ingen data, der viser, at drikker færre end otte glas vand om dagen er faktisk skadelige. Den eneste advarsel er, at hvis du er hårdt hydratiseret, det vil også tage en vejafgift på din hud."

Zeichner fortsætter: "Med hensyn til hydrering kan topiske fugtighedscreme faktisk være meget mere effektive end drikkevand,"forklarer han." fugtighedscreme indeholder tre typer ingredienser, der arbejder sammen for at hjælpe huden. Occlusive, såsom hvid petrolatum, danner en beskyttende tætning over huden. Fugtighedsbevarende midler, såsom glycerin eller Ronek-syre, virker som en svamp for at trække i hydrering til de ydre hudlag. Emollients, såsom naturlige olier, glatter de hårde kanter mellem celler i det ydre lag. Du behøver ikke bruge mange penge for at få en fugtighedscreme af høj kvalitet. "Zeichner anbefaler lette, let at sprede fugtighedscreme som Vaseline Intensive Care Advanced Repair Lotion Unscented ($ 3).

Hvor meget vand skal du faktisk drikke for at være ordentligt hydreret inden for?

"Sixty-four ounces per day", bekræfter Cederquist. "Jeg anbefaler 8 ekstra ounces for hver 25 pund, en person er overvægtig. For eksempel, hvis en person er 50 pund overvægt, har de brug for de originale 64 ounce plus 16 (8 gange 2) yderligere ounces."

"Ifølge Institut for Medicin er anbefalingen 104 ounce eller 13 kopper vand til mænd og mindst 72 ounce eller 9 kopper til kvinder," siger Lolis. "Disse tal henviser dog til det samlede væskeindtag pr. Dag og indeholder alt hvad du indtager, indeholder vand, såsom frugt og grøntsager."

Er det sandt, når berømtheder siger, at årsagen til deres sunde glød bare drikker meget vand?

"Ja. Men berømthedets erhverv skal se godt ud. De har omfattet en sund kost, der indeholder en kombination af magert protein, sunde fedtstoffer, sammen med at blive hydreret," forklarer Cederquist.

Zeichner ekko også Cederquist's punkt om, at berømtheder sundt lys er tilskrevet en kombination af ting: "En sund kost og livsstil er vigtig for at opretholde helbred og hududseende."

"Åh, det er mere end det," forklarer Lolis. "Berømtheder har adgang til topdermatologer, æstetikere, ernæringseksperter, fitness trænere, produkter, og da deres fysiske udseende er en stor bidragyder til deres levebrød, investerer de i at bevare deres sunde glød. Der er mere, der går ind i deres glød end bare drikkevand. Vand er fantastisk for os, absolut. Men når det kommer til at huden ser smidig og glødende, kan ting som god samlet ernæring, motion, begrænsende alkoholforbrug, ikke ryge, få mindst syv timers søvn per nat, eliminere eller i det mindste betydeligt begrænse forarbejdede fødevarer og sukker, plus have en god hudpleje regime er nøglefaktorer. Det hjælper også med at få hurtig adgang til en æstetiker og hudlæge, der kan behandle enhver acneopblussen, alle er typisk en del af grunden til, at nogen har glødende hud.

Det er aldrig bare en ting, og berømtheder har adgang til mange ting."

Hvad mere skal vi gøre for at blive hydreret inden for?

Cederquist foreslår at undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer højt i mættet fedt. "Jeg foreslår også at få en flot vandflaske og gøre det til en vane at bringe det med dig overalt," tilføjer hun.

Lolis nævner også betydningen af ​​at holde en vandflaske tæt ved. "Jeg vil foreslå at bringe en vandflaske til arbejde og blive kreativ ved at tilføje frugt til den for at gøre det mere smagfuldt," forklarer Lolis. "Du kan også tilføje et skud glas juice til en 10 ounce vandflaske. Du får smag men betydeligt mindre sukker end hvis du bare har drukket saften. Snack på frugt og grøntsager. Undersøg urinen. Når du er ordentligt hydreret, vil din urin være bleg og klar.'

Det ser ud til, at en sund kost kan gøre hele forskellen-Zeichner er en fortaler for at fordøje sunde æsker til glødende hud. "En velafbalanceret kost fuld af antioxidanter og omega-3 fedtsyrer hjælper med at tilvejebringe de nødvendige byggesten til en sund hudcellefunktion," forklarer han.

S'well håndmalede tekstil samling vandflaske $ 35

Færdig og færdig. Til hydratisering ved hånden elsker vi de ultra-chic S'well vandflasker.

Hvad er dine tips til at blive hydreret og se frisk ud? Venligst del i kommentarerne!