Ikke en enkelt person på denne fjerntliggende ø har acne-her er hvorfor

Staffan Lindeberg, læge og lektor i familiemedicin, var en af ​​de første til at opdage Kitavan-folks fascinerende kost. Selvom det er en ret simpel, naturlig kost, ligger fascinationen i den kendsgerning, at denne lille ø er en af ​​de sidste befolkninger på jorden for fortsat at følge den samme diæt som dets oprindelige folk. Lindeberg og hans hold bemærkede det af de 1200 emner, der blev undersøgt på øen, ingen breakouts blev observeret under 843-dages undersøgelsen. Dette omfattede 300 personer mellem 15 og 25 år, hvor acne er mest udbredt.

Forskerne konkluderede det genetik spillede ikke en rolle i den klare hud af disse emner er enten genetisk lignende grupper, der ikke følger denne rene plantebaserede diæt mere modtagelige for almindelige vestlige medicinske tilstande. Øvelse var også ikke en bemærkelsesværdig faktor i årsagen til deres ubesmittede complexions - forskere observerede, at Kitavan folk faktisk ikke var meget aktive.

Så skal vi alle skifte til en knolrig diæt? Kort sagt, det kunne ikke skade (dog tal med en læge først før du fuldstændig ændrer din kost). Yams og søde kartofler er rigelige i vitamin C, som hjælper med at fremme helbredelse, vækst og reparation af væv i kroppen. Tilføjer Alex Caspero, MA, RD, hovednæringsekspert for Hum Nutrition. "Ikke kun er knolde rige på fiber, hvilket hjælper med at reducere LDL-kolesterol og insulinresistens, det hjælper også med at fodre bakterierne i tarmene.

Gut sundhed kan være den uheldige helt af banishing acne, som en sund tarmflora reducerer inflammation, som kan fremstå som acne, psoriasis, rosacea og andre hudproblemer."

Knolde (samt mange af de andre fødevarer i Kitavan-diætet som frugt og grøntsager) har også a lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke spiser dit blodsukkerindhold. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (tænk forarbejdet, sukkerholdigt, carb-tung mad) hæver insulinniveauer, hvilket fremmer inflammation og produktion af hormoner, som øger aktiviteten i oliekirtler. Men bemærk, at hvid kartofler faktisk ikke falder ind i denne hudvenlige kategori: De har et glykæmisk indeks på 85, mens søde kartofler har en GI på 54.

Som nævnt før spiller kokosnødder en stor rolle i Kitavan-diætet - de bruger det i alle former: rå, som kokosvand og som en olie til madlavning. Kokosnødder har antibakterielle, antiinflammatoriske og antifungale egenskaber, hvilket gør dem til det perfekte våben til at afværge acne. MCT'erne (mediumkædet triglycerider) i kokosnødder fremmer også sunde tarmbakterier, som spiller en afgørende rolle for at holde huden klar, ved at sænke inflammationsniveauerne. Et andet sundt fedt, som Kitavans spiser, er omega-3, der findes i fisk.

Dette hjælper også med at fremme sunde tarmbakterier.

Alkohol, kaffe, mælkeprodukter og raffinerede korn spiller næppe (hvis nogensinde) en rolle i Kitavan-diætet; Utilsigtet er de alle ting, der påvirker kroppen negativt, og du gættede det. Så det er ikke underligt, at de vestlige samfund er mere aknebenlige (hej, vin, pizza, pasta, ost og desværre alt det dårlige at smag så godt).Hvis du er bekymret, er der en lille chance for at du kan følge denne type diæt, siger Caspero at tage det langsomt: "Prøv at reducere indtaget af sukker, sukkerholdige drikkevarer og varer, der indeholder tilsat sukker.

Med så mange mælkefrie valgmuligheder på markedet er det nemt at reducere indtag af mejeri. Udover deres indtag af fisk spiser Kitavans en overvejende plantebaseret kost, som konsekvent vises som den bedste kost for reducerede kroniske sygdomstilstande og lang levetid. Klar hud er bare en ekstra bonus."

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.