5 ekspert tricks til slank ned på kun 5 dage

Den fjerde juli er lige rundt om hjørnet - bogstaveligt talt er det bare fem dage væk. Men det er ikke for sent at komme i din bedste form for alle de bikiniklædte festligheder. Gør ikke noget drastisk. I stedet styrke, forlænge og roe din krop med disse bikini-body tricks, der vil vare gennem ferie weekend.

Rul gennem for de fem tip.

Double Smoothie

Indtagelse af et flydende måltid er en fantastisk måde at give din krop de kalorier, det har brug for uden at kræve meget tid eller energi til fordøjelsen. Det hjælper med at reducere betændelse og fremskynder vægttab ved at holde blodsukker afbalanceret i fedtforbrændingszonen og sparsomme magemuskler. Når vores kunder har en deadline for vægttab, opfordrer vi dem til at erstatte morgenmad og frokost med et protein- og fedtstof #bewellsmoothie og nyd en solid middag af fede fisk og fibrøse grøntsager.

Strategisk træningsprogram

Hvis du ser ud til din træningsplan inden ferien, kan vi gerne styrke og derefter forlænge. Vælg en HIIT (high intensity interval training) træning som Orange Theory Fitness tidligt i ugen. Denne type træning vil rive musklerne op og skabe en stærk efterbrænding af kalorier. Derefter, i slutningen af ​​ugen, skift til en varm yogaklasse for at forlænge dine ømme muskler og rense overskydende vandvægt.

12-timers hurtig

Giv din krop en pause; opretholde en 12-timers hurtig mellem middag og morgenmad. De første seks til otte timer efter at have spist middag, er din krop fokuseret på fordøjelsen; De sidste fire timer er dog dedikeret til detox og er også den mest effektive fedtforbrændingstid (dvs. lagret fedt i vores lår, bumser og tommer). Hvis vi har mad før sengetid eller har vores aftensmad for sent, fortæller leptinen hjernen, at der ikke er energi, og der vil ikke opstå fedtforbrænding i den sidste del af natten.

Så den lille snack, hvor sundt det end måtte have været, sætter en stopper for fedtforbrænding og afvænning den aften.

Dyb søvn

Søvn regulerer dine hormoner, mindsker betændelsen og hjælper dig med at tynde ud naturligt. Dyb søvn vil berolige sult hormoner og få dig til at vågne op opdateret. Den bedste hormonbalancerende søvn sker med solens naturlige cirkadiske rytme. Et mørkt soveværelse er nøglen. Brug en søvnmaske eller invester i mørklægningsgardiner, og gå i seng, foretrækker før kl. Sluk derefter baggrundsbelysningen på en iPhone eller computer mindst to timer før sengetid. Dette vil gøre det muligt for din krop at producere det melatonin, der er nødvendigt for afslappende, rensende søvn.

Poop Glad

Du ville blive overrasket over, hvor mange kvinder der har problemer med fordøjelse, forstoppelse, oppustethed, og gas. Det er ikke sødt, men værre, det er frustrerende og bremser vægttabprocessen. For at sikre dig, at du er på skema og føler dig lænet, skal du målrette mindst 50 ounce vand om dagen og 30 gram fiber. Det er lige så enkelt som at tilføje en spiseskefuld chia eller hør til din smoothie, oping dine grønne grønne til frokost og drikker et glas vand, før din mad kommer. Undgå sukkeret; det fodrer gær, candida og patogene bakterier i tarmen, hvilket forårsager overskydende gas og forstoppelse.

Stadig frustreret? En servering af magnesium kosttilskud gerne Naturlig ro ($ 15) før sengetid vil berolige tarmene og fremkalde kolonens naturlige bevægelse for en god morgenfrigivelse.

Har du brug for flere slanke tips? Tjek dette bikini-body detox plan!

Ha det godt. Vær smuk. Vær dig!

Xo KL

@bewellbykelly