Moody eller træt? Disse 7 tricks vil hjælpe dig med at hoppe tilbage hurtigt
Indholdsfortegnelse:
Spis protein og langsomt frigivelse carbs
Når du føler dig træt, kan det være alt for let at nå til den pose med Malteser Buttons (ja, det er en ting nu, FYI), men et øjeblikkeligt sukker hit er ikke nødvendigvis den ting, din krop har brug for at holde kommer du. Spiser sukkerholdige fødevarer "vil kun give dig en hurtig kickstart efterfulgt af en dukkert, som efterlader dig mere sukker," forklarer Marilyn Glenville, ph.d. og forfatter af Natural Health Bible for Women.
Nøglen er i stedet at forstærke dit proteinindtag. "Protein som tun, makrel, pulser som bagt bønner (eller tofu) vil bidrage til at øge koncentrationen og slå eftermiddagens energiforbrug," tilføjer Glenville. "Tilsæt nogle slow-release kulhydrater, såsom en fuldkornsrulle eller fuldkornspasta og færdig med noget frugt for at give dig den bedst mulige chance for at blive fokuseret og energisk om eftermiddagen."
Hun er også en massiv fortaler for snacks: "Spild ikke din midmorning snack, som at spise lidt og ofte er afgørende for at holde dit blodsukker og din energi på en jævn køl." Bare sørg for at nå frem til ting som havregryn, frugt og nødder. De er ikke nær så spændende som Malteser Buttons, men dit fremtidige, mere energiserede selv vil takke for det.
Tag et multivitamin
"Kostkilder til vigtige næringsstoffer bør altid være dit første valg til at øge energi, men der er tidspunkter, hvor et vitamin- og mineraltilskud kan fungere som en forsikringspolitik," forklarer Glenville. "Hertil kommer, at nogle urtetilskud har potentialet til at øge dit energiniveau, hvis du føler, at de ikke er, hvor de skal være."
Vitadrup ved Ned
IV injektioner er blevet godkendt af berømtheder og influencer i løbet af det sidste år eller deromkring. Vi har også set en stor tilstrømning af vitamininjektionsklinikker. I modsætning til orale kosttilskud (som ofte skal kæmpe sig gennem fordøjelsessystemet for at komme til hvor de skal være), hævder praktiserende, at ved at injicere vitaminet via et dryp absorberes hele øjeblikkeligt i blodbanen og gør dem mere effektive. Skuddene indeholder normalt en cocktail af energistyrende kosttilskud, herunder magnesium, B-vitaminer, zink og selen.
Selvfølgelig er nåle ikke for svage, men skal du være modig nok, sprøjter vitamininjektions klinikker over hele landet. I London er vi specielle fans af VitaDrip-tjenesten ved Elixir Clinic på The Ned og Reviv på Harvey Nichols.
Spray æteriske olier
Enhver, der er vidne til kraften i en spritz af This Works Deep Sleep Pillow Spray (£ 18), vil være klar over de stemningsændrende fordele ved aromaterapi. Og ligesom lavendel kan du sende dig drift til drømmeland, er der masser af æteriske olier, der også giver dig en sprængning af energi.
Faktisk fortalte Sara Pantron, medstifter af Vitruvi (et über-cool essentielle olie- og diffusormærke fra Vancouver), Byrdie USA: "Citrus æteriske olier har en smuk effekt på vores energiniveauer ved at stimulere hjerneområdet, der fremmer glæde og opmuntrer til en opløftende følelse. Jeg elsker også at bruge flere urte dufte som pebermynte og eukalyptus til en energiforøgelse, fordi de hjælper med at fremme dyb vejrtrækning, hvilket igen oxygenerer hjernen og baner vejen for en øget opmærksomhed."
De Mamiel's kloge rollerball bruger æteriske olier sammen med urter og mælketårn for at give et skudd af energi. Dette er perfekt til rullning på templer, når den midnattsnedgang rammer.
Som du kan se, er det ikke lige så vanskeligt at genstarte dine energiniveauer, som det ser ud til. Bare hold nogle af disse tricks op i din ærme til næste gang træthed træffer.
