Har vi virkelig brug for vitaminer? En ernæringsekspert fortæller alle

Har du ikke lyst til, at du har fået at vide at tage dine vitaminer, siden du var et lille barn? Samme. Vokser op, det er en af de ting, du ikke spørgsmålstegn ved; du gør det bare fordi du tror du skal. Min dyrebare mor ville sætte mit multivitamin ud på køkkenbordet for mig hver morgen (velsigne hendes hjerte).

Men nu er jeg voksen voksen og får ikke den specielle behandling længere. I den store ordning i vores travle liv er det at huske at tage vitaminer hver dag hårdt. Tilføjelse af den ene ekstra ting til at gøre vores opgaveliste gør os i tvivl om, hvorvidt vi endda har brug for vitaminer. Dertil kommer, at tingene bliver lidt uklart, når de går ned i vitamingangen, da der er utallige muligheder. Du kan læse en flok etiketter og stadig ikke vide, hvilke vitaminer du rent faktisk skal tage. Vi tappede fem eksperter til skole os om vigtigheden af vitaminer.

Læs videre for deres tage på alt vitaminer vil gøre for din krop.

Har vi virkelig brug for vitaminer?

Ifølge Golan Raz, vicepræsident for sundhed og ernæring hos Lycored, tager vitaminer ikke engang et spørgsmål. "Før vi besvarer dette spørgsmål, bør vi være opmærksomme på, at vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer er afgørende for menneskekroppen," siger Raz. Det er ikke et spørgsmål om, om man skal tage vitaminer, da svaret på dette spørgsmål altid vil være ja. Det er et spørgsmål om, hvordan kan vi få alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, vi har brug for lige fra vores daglige kost. Det grundlæggende princip er at være opmærksom på, at vi kan forbedre vores sundhed ved at tilføje specifikke vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til vores daglige kost. ”

Jonny Bowden, bestyrelsescertificeret ernæringsspecialist og nationalt kendt ekspert på ernæring og sundhed, føles det samme. "Svaret jeg altid giver til spørgsmålet om, har vi brug for vitamintilskud er dette: Det gør vi ikke brug for indendørs VVS, men hvorfor i alverden ville vi gerne undvære det? Vi har brug for vitaminer til at eksistere, og vitamintilskud er en fremragende, højteknologisk måde at levere de næringsstoffer, vores krop har brug for at overleve og trives, "Forklarer bowden. "Kan vi leve uden kosttilskud? Jo da. Men det er meget sandsynligt, at vi mangler nogle vigtige næringsstoffer og næsten sikkert at have mindre end de optimale mængder af mange andre."

Wellness coach Dana Kofsky forklarer, at vitaminer er afgørende for at tage ud over en sund kost. "Jeg tror, at der kun er så meget, at vi kan komme igennem mad," siger Kofsky. "Jeg finder det meget nyttigt at tage vitaminer ud over at øve en sund kost. Ofte vil folk tage vitaminer og derefter ikke få noget af deres næringsstoffer med mad. For at de skal være mest effektive, er det vigtigt at spise lige først og derefter supplere med vitaminer."

Celebrity fitness træner og sundhed ekspert Latreal Mitchell mener også, at i en verden fuld af forarbejdede fødevarer, kunne supplere næringsstoffer med vitaminer ikke være vigtigere. "Det er så vigtigt at tage kvalitet, videnskabsbaserede vitaminer fordi i denne æra af fastfood og bekvemmelighed over kvalitet er der ingen måde for folk at få alle de vitaminer og næringsstoffer, de har brug for gennem mad alene, "Forklarer Mitchell. "De fleste springer over måltider, spiser usund mad på farten, og hopper over grønne grøntsager med alle de store phytonutrienter, der er afgørende for optimal sundhed.

Jeg er stærk overbevist om, at alle bør få lidt hjælp, uanset hvor sunde eller usunde de spiser. Der er mere forarbejdet mad og GMO'er på markedet, og alle de gode ting bliver trukket ud af vores mad for at gøre tingene hurtigt og nemt. Gode, kvalitets vitaminer og kosttilskud er en stor kilde til de manglende næringsstoffer."

Fortsæt scrolling for et par vitaminer, profferne tror du bør overveje.

Multivitamin

"Et godt multivitamin er noget værd at udforske," siger Kofsky. "Det er rart at få lidt af alt i dit vitamin, især dem med vitamin A, C og K.Swisse Women's Ultivite er en, vi elsker at holde på vores skrivebord.

Mitchell mener også i kraften af multivitaminer. "Du bør tage multivitaminer for at få en masse næringsstoffer på en gang", forklarer Mitchell.

"Vi bør matche vores specifikke behov og kosttilskud, vi tager", foreslår Raz. "For eksempel under graviditet anbefales det af mange læger at tilføje et prænatal multivitamin til den daglige kost."

"Jeg anbefaler et multivitamin til personer med medicinske problemer som esophageal eller colon cancer, der forhindrer dem i at spise bestemte fødevarer og kan sætte dem i fare for mangler," forklarer den registrerede dietitian Maria Bella, ejer af Top Balance Nutrition. "Generelt er et multivitamin vigtigt for personer med svær madaversion. Og selvfølgelig er gravide, da der er væsentlige beviser for fordelene ved folat til forebyggelse af neurale rørfejl, især når de tages i første trimester."

Fiskeolie

“Fiskolie er fantastisk til hjernens sundhed, hjertesundhed og øge dit generelle humør og udseende, "Siger mitchell.

"Fisk olie er afgørende, fordi ingen af os får nok fisk til hjertesundhed," forklarer Bella. "Fisk olie bliver vanskelig som forbrugerne har brug for at undersøge forskellige producenter for at få et pålideligt produkt, da nogle tilføjer andre fedtstoffer som fyldstoffer. Min præference er Nordic Naturals. Dette mærke har en stor citronfragmenteret omega 3 med vitamin D ($ 76), der allerede er tilsat det.

Nordic Naturals Omega-3 $ 76

Vitamin D

Ifølge Kofsky er vitamin D øverst på hendes liste. "Medmindre du går ud i solen uden solcreme hver dag i 20 minutter, er det en sværere at absorbere," siger hun.

"Jeg foreslår vitamin D for folk, der arbejder i lange timer og får minimal sol eksponering," siger Bella.

Collagen

"Selv om jeg ikke anser collagen en absolut grundlæggende, er det en smuk smart ting at supplere med," forklarer Bowden."Det er grunden til, at knogl bouillon er blevet så populær. Kollagen er det mest rigelige protein i kroppen og de ting, hvorfra bindevæv er lavet. Når kollagenbutikker begynder at falde, svækker din hud og led. Til gengæld ser din hud gammelt, træt og rynket ud. Mit foretrukne mærke til collagen er Reserveage's Collagen Replenish ($ 20) til din hud og Reserveage's Collagen Booster ($ 54) til dine led."