Disse er de sundeste jordnøddesmør smoothie opskrifter

Creamy, gooey og oh-så lækker, jordnøddesmør kan være en af ​​vores foretrukne spreads / snack fødevarer. Og mens vi altid forsøger at skabe kølige nye concoctions med denne cremet krydderi, finder vi ofte os at sætte os op for en sked på vores vej ud af døren. For at sparke denne dårlige vane, nåede vi ud til et væld af ernæringseksperter for de sundeste peanutsmør smoothie opskrifter for at inspirere os til at lave mad, hvis du kan kalde det det.

"Jordnøddesmør er stor, fordi det er glat, cremet og det fede indhold hjælper med at fremme mæthed, mens du tilføjer fiber, der er godt for dit hjerte og fordøjelse," siger nutritionist, Isabel Smith, MS, RD, CDN. Og det sker også at være perfekt ingrediens til din morgen smoothie, som Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, siger det "blunts blodsukker stigning, der kan komme fra en smoothie med en masse frugt." For de hurtige, nemme og sunde jordnøddesmørteopskrifter i henhold til ernæringseksperter, fortsæt med at læse.

PB og Vanilla Smoothie

Jordnøddesmør har en tendens til at gøre smoothies tungere. For at lette det op, anbefaler Farah Fahad, MS, RD, diætist og grundlægger af The Farah Effect, denne lækre jordnøddesmør. For at oprette denne smoothie kombineres 3/4 kop usødet vaniljeemandelmælk, som Blue Diamond's usødet Almond Milk ($ 2), en halv kop frosne jordbær, en frosne modne banan, en halv teskefuld vaniljeekstrakt, en spiseskefuld stegt cremet jordnødde smør, en spiseskefulde hørfrø, en Medjool-dato og et drys af jord kanel om ønsket.

PB og Havregryn Smoothie

Hvis du ønsker at drikke en smoothie som et måltid erstatning, siger Rumsey denne peanutsmør banan havregryn opskrift er en fantastisk mulighed, da det giver protein via græsk yoghurt, sundt fedt fra jordnøddesmør og både hele korn og fiber fra havregryn. Pro tip: Rumsey foreslår at kigge jordnøddesmør, der kun har to ingredienser: jordnødder og salt.

PB og Bananeskål

Ikke i smoothies i sig selv? Prøv en smoothie skål som denne jordnøddesmør og bananskål, som Rumsey siger giver protein via sojamelk, sundt fedt fra jordnøddesmør og chia frø og en god dosis sødme takket være vaniljeekstrakt og kakaopulver.

PB og Greens Smoothie

Smith siger, at en velafrundet smoothie består af en frugt, en grøntsag eller to, en proteinkilde og et sundt fedt som jordnøddesmør. Til en afbalanceret morgen smoothie anbefaler hun at tilsætte et sundt fedt, som Justins Honey Peanut Butter ($ 7) til din klassiske grønne smoothie. For at gøre dette siger Smith at følge denne opskrift med hensyn til grøntene, så du får energi fra B-vitaminer og magnesium. Udskift derefter mandelsmør til jordnøddesmør for at fremme mæthed og balance blodsukkeret.

PB og Chocolate Smoothie

Tilfreds din søde tand med Fahads sunde chokolade jordnøddesmørkoppens smoothie, som består af 3/4 kop usødet vaniljeemandelmælk, en frosne modne banan, en spiseskefuld kakaopulver, en spiseskefuld stegt cremet jordnøddesmør og en teskefuld Manuka Doctor Manuka Honning ($ 25). Placer ingredienserne i din blender, blend væk og nyd!