En soves specialist deler hemmelighederne til at falde i søvn hurtigere

Cool ned i stuen

Ifølge Michi er 65 ° F den perfekte temperatur til at sove i. Vi ved det, vi ved. Somme tider støder du på din termostat i de koldere måneder som den eneste måde, du vil være komfortabel på, men giv denne temperatur et skud og se hvordan du gør det. Plus, det er den perfekte undskyldning at snuggle op i fuzzy tæpper og en behagelig dyne.

Jot It Down

Finder du, at dit sind løber mens du ligger i sengen? Sæt alle de forbrugende tanker på papir. "Skriv i en journal før sengetid. Hvis du sætter dagen i hvile inden du går i seng, kan det hjælpe dig med at roe din hjerne, hvilket gør det lettere for dig at falde i søvn," siger Michi. Vi elsker denne yndige Kate Spade New York notesbog ($ 14) for at lade det hele ud.

Træk stikket

Du har hørt det en million gange, men for de af os, der tankeløst surfer Instagram og Snapchat, mens vores hoveder er på hovedpuden (skyldig), her er en million og en: "Ingen skærmtid en time før sengetid, og ja det betyder din telefon. Skærme hæmmer produktionen af ​​melatonin, og da melatonin inducerer søvn, er det en ting vi gør ikke vil hæmme, "siger Michi. Det snap og dem venner reruns kan vente til den næste dag.

Hold dine sokker på

Vi elsker at sætte på sokker over Vaseline-gnidte hæle til bløde fødder næste morgen, men det viser sig at smide på et par, før sengetøj hjælper dig med at sove bedre også: "Når vores fødder og hænder er varme, falder vi i søvn meget hurtigere" forklarer Michi. Bemærkede.

Se din kaffeplan

Vi elsker at slumre ned et par kopper kaffe om dagen (eller fem eller seks), men vores java vane hæmmer virkelig vores skønhedssøvn. "Det kan tage over seks timer for koffein at blive fjernet fra dit system. Den midnatte kaffe for at holde dig i gang kan holde dig vågen vej forbi din sengetid", advarer Michi. Vi holder os til vores morgenkapper af joe, da.

Her er et simpelt trick for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, som urværk.