Jeg gik på en 7-dages Silent Meditation Retreat, og det er det jeg lærte

Efter hver morgen talte Dharma og før morgenmaden jeg gik op ad hovedtempelområdet for at se solopgangen over byen Chiang Mai. Morgener som dette gjorde alt det værd.

Jeg vil ikke lyve, jeg havde endeløse klager i begyndelsen. 5 am vågne opkald var ganske vist brutalt. Min ryg ramte, mine ben faldt i søvn under hver siddende meditation, og jeg var så frustreret i de første par dage, at jeg næsten ramte et brudpunkt på dag tre. Nøgleordet her er næsten. Jeg har bestemt aldrig underholdt tanken om at forlade retreaten før mine syv dage var op, hvilket var motivation nok for mig at fortsætte.

Du vil lære, hvad dine grænser er

Jeg skød forbi udfordringen fra dag fire, og når min sovende og spiseplaner var i overensstemmelse med tilbagetrækningen, relished jeg i lindringen af ​​hvor store dage fem og seks var. Så stor, faktisk, at jeg næsten opholdt sig i 10 dage. Hvad holdt mig tilbage? Desværre er maden! Jeg beklager at sige det fordi mit ophold var helt gratis, da tilbagetrækningscentret var donationsbaseret, så jeg har lidt grunde til at klage. Men det lærte mig alligevel, hvad mine fysiske grænser var. Jeg kunne klare de tidlige morgener på trods af manglen på koffein, de frysende kolde brusere og endda at finde den lejlighedsvis skræmmende men harmløse fejl i mit værelse.

Men denne pige har brug for mere end hvide ris og overcooked grøntsager for at blive inspireret.

Du har allerede alt i dig for at lykkes

Hovedpagoden i templet lyste op om natten.

Så klart tilbagetrækningen udfordrede mig på måder, jeg ikke forventede det ville. Men den første ting jeg lærte af erfaringerne var, at jeg faktisk allerede havde alle de værktøjer, jeg havde brug for til at lykkes med at meditere, og alt det tog var strukturen af ​​et tilbagetog for at skubbe mig. I dette program lærte vi os selv at meditere. Vi blev ikke givet detaljerede instruktioner overhovedet.

Jeg sammenlignede meditationen selv til, hvordan jeg føler mig om at køre. I første omgang er det så svært og frustrerende, at du ikke engang prøver efter et stykke tid, men så når du tvinger dig til at gøre det i længere tid, skubber du forbi et bestemt brudpunkt og endelig rammer et skridt. En del af den instruktion, vi fik, var at lægge mærke til, hvor dit sind går, når det begynder at dryppe i løbet af en meditationssession. Hvilke slags tanker opstår? Hvad holder dig fra at holde fokuseret? Og i stedet for at dømme disse tanker, skal du blot notere dem.

Ja, det handler om at være blid med dine tanker, men endnu vigtigere, det lærte mig at forstå bedre, hvordan mit eget sind virker (noget det tager mange år at finde ud af).

Og endelig, ved udgangen af ​​mine syv dage ved Doisuthep følte jeg mig virkelig så forbundet med mine egne mentale processer, at det mærkeligste skete. Under en af ​​mine sidste få meditationer på dag seks følte jeg denne udslettelse af kærlighed til mine venner og familie næsten ude af ingenting. I stedet for at frigive tanken og fokusere tilbage på min meditation, som jeg skulle, skulle jeg forestille mig selv at give hver af dem en stor kram, inden jeg fortsatte med min praksis. Da jeg slog min telefon på efter tilbagetrækningen, blev indbakken oversvømmet med beskeder fra de mennesker, jeg tænkte på.

De sagde alle, at de følte denne intense forbindelse og savnede mig endnu mere end normalt (jeg havde rejst i udlandet i over en måned på det tidspunkt) i løbet af de sidste par dage. Alt jeg siger er, jeg tager det som ikke tilfældigt.

Hvis du nogensinde havde overvejet at gå på meditation tilbagetog, håber jeg at have inspireret dig til at gå efter det. Det var en overvældende positiv oplevelse for mig, og fordelene opvejede helt udfordringerne i sidste ende. Men selvom et tilbagetog er for meget for dig lige nu, kan du stadig læse om, hvordan man skal meditere, hvis man ikke har nogen idé om, hvor man skal begynde.