Hvordan tænder min telefon på ikke forstyrre om morgenen ændrede mit liv

Fra det andet jeg rullede over for at tavle min alarm om morgenen, ville jeg konsekvent kontrollere hver eneste buzz, der signalerede en ny sms-besked på min telefon. I gennemsnit vågner jeg op til 25 til 30 nye tekster, og mere ruller ind som urværk fra det øjeblik jeg er vågen til det andet jeg lukker mine øjne om natten. Min e-mail-indbakke arbejder med en endnu hurtigere hastighed. Min telefon og jeg ville være dybt knyttet til hinanden hele dagen, indtil mine øjne i det væsentlige blev for tunge og tvang mig til at sove. I alt (inklusive gruppechat) modtager jeg over 150 til 200 tekster hver dag, og jeg har stoppet med at tælle med min email.

Telefonvedhæftningsproblemet var en ting, men hvordan det fik mig til at føle var en anden. Forskning viser, at kontrolmeddelelser kan udløse masser af stress, og at se første ting om morgenen giver dig en større chance for at føle sig utilfreds. Jeg ville gå i seng, drænet og udarmet af de følelsesmæssigt tunge, ensidige karakterer af mine samtaler hver dag. Hvis jeg skulle sætte et nummer på det, ville jeg sige over 85% af mine tekster ikke vedrørte mig, men andre og hvordan jeg kunne hjælpe dem. Fra venner ventede på mig om deres problemer med mennesker, jeg næsten ikke har talt med at bede mig om at hjælpe dem med noget, blev min telefon en alvorlig kilde til stress.

Jeg er selvfølgelig dårlig til at sige nej til folk eller være egoistisk med min tid, så at besvare alle disse anmodninger og venting sessioner fik mig til at føle on-call hele tiden. Hvis jeg ikke reagerede rettidigt på hver enkelt tekst eller e-mail, ville jeg føle en dyb skuldfølelse. Uanset om sammenhængen var personlig eller arbejdsrelateret følte det sig som om enhver vibration medførte et nyt angst, og jeg var altid i en evig tilstand af stress. Dette, som du kan forestille dig, blev utrolig usundt for min mentale tilstand.

Ingen fortjener at føle sig konsekvent overvældet af andres handlinger eller behovet for at hoppe til hvert enkelt anbringende. Jeg bar denne følelse med mig dag ind og dag ud og sluttede sammen.

Jeg kan huske den dag jeg spirede. Det var omkring et og et halvt år siden, og jeg var meget lavt. Jeg havde at gøre med mange professionelle pres, hvilket gjorde min bekymring og selvtillid tvivlsomme. Når jeg er så følelsesmæssigt udmattet, taler jeg ikke frivilligt om det med nogen. Jeg har en dårlig vane med at holde alt sammen. Jeg kontrollerede selvfølgelig min telefon, så snart jeg vågnede om morgenen og hele dagen. I stedet for at diskutere mit velbefindende undertrykte jeg mine følelser og prioriterede alle og alt andet i mit liv.

En e-mail fra en højere person satte tonen til min dag: En begyndelse af bekymring og frygt overtog mig. Jeg begyndte øjeblikkeligt at bawling på metroen, mentalt racing gennem potentielle svar, skrive og slette hver anden sætning. Jeg kiggede op, og jeg var i den næste forstad og havde helt savnet mit arbejde metro stop. Jeg havde mistet mit hoved.

Da jeg kom ud af metroen for at gå tilbage til centrum på min rute, indså jeg, at jeg var gået spor-mentalt og følelsesmæssigt - på grund af min telefon. Jeg lavede en bevidst beslutning om at tage telefonbrud for at redde min skønhed og bringe mig tilbage til mig selv. Jeg var nødt til at foretage en ændring, og det var mit første skridt.

Hvordan at sætte min telefon på, forstyrrer ikke, ændret mit liv

Den aften satte jeg min telefon på Forstyr ikke fra midnat til kl. 12 den næste dag. Jeg besluttede at vågne om morgenen og sige en bøn i stedet for straks at nå til min telefon. Derefter gik jeg igennem hele min morgenrutine uden at kigge på min telefon en gang i bunden i den stille tid og sætte mig ind i mine tanker uden at lade dem blive kæmmet af andre distraktioner kanaliseret gennem min telefon. Efter at jeg var helt klædt og ud af døren, kiggede jeg på min telefon. På det tidspunkt havde jeg overtaget en time med "mig" tid om morgenen og følte mig i kontrol over mine tanker, hvilket satte en positiv tone til starten af ​​min dag.

På min formiddag pendler jeg i stedet for at have min hånd på min telefon og holdt den i lommen og nød min musik eller podcast episoden jeg valgte for dagen. Friheden til at kontrollere mine tekstbeskeder og min e-mail, da jeg besluttede at, i stedet for at blive underrettet og føle, at jeg var nødt til i det øjeblik, havde uhyre påvirket min dags bane. Det gik fra at tjekke min telefon 10 til 15 gange om morgenen til to eller tre gange - og overgangen følte sig helt ubesværet. Nu er mine morgener min ensomhedstid, og jeg har ikke lyst til øjeblikkeligt at gå ind i arbejdstilstand eller at besvare alle mine tekstbeskeder.

Jeg tegner en linje nu med min kommunikation, og jeg sætter mig først.

I dag er jeg langt mindre ansvarlig over for min telefon og de samtaler, jeg forventes at svare på dagligt. Jeg har prioriteret at centrere mit sind og tanker først før noget andet, og det har ændret mit liv. Hvis du føler dig frustreret og overvældet af din telefon, skal du sætte den ned. Den lille handling om at give slip på meddelelser vil give dig et valg. Det er en simpel beslutning, og jeg har fundet glæde i denne ro i sindet.