Hvordan jeg genopbyggede mig efter mit seksuelle overgreb

Hvad betyder det virkelig at lade slip? Da vi vendte dette spørgsmål til vores redaktører og læsere, viste deres svar, at sorg, katarsis og genfødsel kommer i alle former - om det endelig går videre fra et mislykket forhold, genopbygger sig efter et smertefuldt traume eller stille farvel til farvel person du engang var. Vores serie Give slip fremhæver disse overbevisende og komplicerede historier. Nedenfor deler blogger Rachel Rhee fra The Dimple Life et intimt udseende inde i hendes opsving efter seksuelt overgreb. Ed. Bemærk: Denne historie deler oplysninger om seksuelle overfald, der kan udløse for nogle.

Det skulle være en typisk, sjov weekend aften. Jeg husker at blive klar til aftenen, føler mig sikker på en ny LBD, jeg købte. Jeg krøllede mit hår - og du ved, hvornår du gør dit hår, det betyder at du er engageret. Jeg var begejstret for at mødes med mine venner og gå til vores foretrukne nabolagsbjælke. Det startede som en af ​​dem bare rigtig god-gode nætter, hvor DJ'en spillede mine yndlings hiphop-sange, mine venner kom ud for at hænge, ​​og jeg følte mig bare rigtig glad.

Da natten begyndte at slå ned og barlamperne begyndte at flimre på og signalerede os til at pakke om aftenen, sovede vi alle udenfor, før alle i sidste ende besluttede at gå hjem. En ven tilbød at gå mig hjem for at sikre, at jeg kom tilbage sikker. Jeg hilste hans firma velkommen, fordi du bare aldrig ved, hvilken fremmed kan være rundt om hjørnet og venter på at drage fordel af en kvinde, der går ned ad gaden alene. Bedre have en ven med mig, bare i tilfælde, Jeg troede.

På turen hjem talte min ven og jeg som sædvanlig. Intet syntes ud over det sædvanlige, bortset fra den faktiske handling af ham, der gik mig hjem. Han havde aldrig tilbudt at gøre det før. Da vi ankom til lobbyen på min lejlighed, troede jeg, han ville anmode om hans uber, men i stedet ønskede han at komme ovenpå. Han sagde, at han havde brug for et glas vand, der lød uskyldigt nok, og jeg tænkte ikke noget på det. Ovenpå gik vi.

Bortset fra at det ikke var "bare et glas vand."

Jeg begyndte natten at føle mig selvsikker og fuld af liv og på en eller anden måde sluttede natten låst inde i mit badeværelse og græd til en kæreste over telefonen. Hvordan sluttede en nat med dans med mine venner mig med at fortælle denne rovdyr om at "stoppe" og slippe af med mig? Bare timer tidligere var jeg så glad.

Har jeg på en eller anden måde bedt om det? Sagde jeg noget, der kunne have været fejlfortolket? Måske min "please stop" var ikke en klar nok "nej"? Var det hvad jeg havde på? (Vær opmærksom på alle, der har overlevet enhver form for overgreb: Nej, det var ikke, hvad du havde. Og nej, du har absolut ikke bedt om det. Gentag det så mange gange, som du har brug for, indtil du tror på det. Det er sandheden.)

Desværre er seksuelt overgreb i hænderne på en kendt angriber ikke ualmindeligt. Ifølge RAINN er syv ud af 10 angreb begået af nogen, som offeret ved. Og desværre er lige så almindelige følelser af skam og tab af selvværd. Jeg oplevede disse følelser sammen med fornægtelse, forvirring, sorg, selvmedlidenhed og hjælpeløshed, alt sammen inden for hinanden.

Vil jeg nogensinde komme tilbage fra dette? Dette var et tilbagevendende tema i mit hoved. Ikke kunne komme ud af sengen følte bekendt. At have blinds trukket ned i midten af ​​dagen følte bekendt. Opleve flashbacks bare ved at høre høj musik følte bekendt. Indtil en dag blev jeg træt. Jeg blev træt af at føle sig hjælpeløs og fængslet i min egen eksistens. Jeg ville ikke bare have det havde brug for at føle mig selv igen.

Det første skridt i at overvinde min smerte var at forstå det og acceptere det. Men fremskridt til accept betød, at jeg var nødt til at ændre samtalen i mit hoved. Terapi hjalp mig med at forstå, at jeg ikke længere kunne nægte traumet, eller spørgsmålet om sværhedsgraden. Jeg lærte at jeg var nødt til at acceptere min omstændighed og omfavne alle faser i min sorg. Jeg kunne ikke længere kyst gennem mine dage, følelsesløs og svare "Jeg har det fint", når du spurgte, hvordan jeg gjorde. Terapi lærte mig en vigtig lektion: Det er ok at indrømme, at jeg ikke er ok.

Når jeg lærte at indrømme og acceptere, at mine følelser var gyldige, det er da jeg kunne lære at give slip og begynde at helbrede. "Lad os gå" og hvad det betyder er anderledes for alle. For mig var jeg nødt til at lære at slippe for skammen og denne forestilling om, at jeg ville blive betragtet som mindre end. Selv nu, år senere, vil der komme visse øjeblikke op, hvor den velkendte følelse af manglende selvværd kommer krybende tilbage. Og det er, når jeg minder mig om, at min erfaring ikke definerer mit hele væsen. Det er et puslespil til det større billede af min eksistens.

Mit værd er ikke defineret af en anden handlinger. Mit værd er defineret af det jeg siger det er defineret af.

I sidste ende har vejen til helbredelse været en proces. At slippe er en proces. Det er en proces, der aldrig er fuldført. Der er ingen timer, der går ud, så du kan vide "Du er helbredt! Du kan gå videre! "Det er en kontinuerlig og aktiv tilstand. Healing er en række tanker og handlinger, som i sidste ende bevæger dig igennem til en stærkere, mere hel version af dig selv og at er smuk.

For alle, der har været udsat for seksuelle overgreb eller vold i hjemmet, skal du bede om hjælp:

1800RESPECT