Clean Eating Alice på, hvordan man får pas til sommer, hurtig
Indholdsfortegnelse:
Mochacino: Tilsæt 300 ml mandelmælk, en skål med chokoladevalleprotein (vegansk protein kan også bruges), 1 tsk jordnøddesmør, 1 skål havre, 8 isterninger og et stænk koldt vand.
2. Min favorit Fitness Tip
Med sommeren lige rundt om hjørnet vil mange mennesker føle lidt ekstra motivation for at komme i bevægelse og indarbejde mere motion i deres livsstil. Med det i tankerne er det vigtigt, at du får bang for din buck i dine gymssessioner for at sikre, at du ser resultater fra dit hårde arbejde.
Prøv at fokusere dine sessioner omkring vigtige sammensatte øvelser (dem, der arbejder flere muskelgrupper og led): Tænk squats, deadlifts, presser og træk, der ikke alene vil bidrage til at opbygge styrke, men også producere mere energi end mindre mere isolerede øvelser. Selvfølgelig er disse mere fokuserede øvelser også nødvendige, men hvis du er skubbet til tiden, og med en ferie kun få uger væk, ville dette være mit bedste råd.
3. Hvad jeg har læst
Jeg nyder virkelig en bog, der kaldes Flyt dit DNA af Katy Bowman. Denne bog er et must-read for alle interesserede i bevægelse ud over hvad du gør i gymnastiksalen, og det har virkelig åbnet mine øjne for en anden måde at nærme sig min træning på.
Bowman taler om vores manglende bevægelse i det moderne samfund og hvorfor vi skal omfavne flere typer bevægelser ud over blot en times motion på gymnastiksalen. Det er virkelig fascinerende at lære om, hvordan vores tidligere forfædre flyttede og hvordan vores kroppe har tilpasset vores mere stillesiddende livsstil.
4. Hvem er inspireret mig
Denne måned har jeg været helt inspireret af min gode ven og allround pige chef Shona Vertue. Ikke alene har hun lige udgivet den mest inspirerende og smukke bog, Vertue Metoden, men hun fortsætter også med at adskille fakta fra fiktion på hendes sociale medier på en fordøjelig måde (@shona_vertue) og giver mig konstant motivation til at flytte mere og flytte godt.
Shona er et must-følge, hvis du vil have noget, der svarer til en internet søster, og hendes følelse af ro og tillid til sin egen hud er ikke kun opløftende og inspirerende, men det er også et frisk pust på sociale medier.
5. Mit citat
Og for at forlade dig med nogle visdomsord for forhåbentlig at give dig lidt opmærksomhed, kan jeg godt lide at dele min favorit citat eller sige om måneden. Jeg har for nylig flyttet job og fundet min nye pendler til at være en interessant rejse. Rejsen til arbejde kan være et stressende miljø, især i London, hvor rør og busser bliver mere og mere pakket, og med de seneste begivenheder kan det også være et lidt fjendtligt sted. Med det i tankerne har jeg gjort det til min mission at prøve at smile hos fremmede og bare sprede lidt ekstra venlighed hver morgen.
Du ved aldrig, hvordan bare smil på nogen kan ændre en persons hele dagen.
Så mine ord til at forlade dig er:
Venlighed er mere end gerninger. Det er en holdning, et udtryk, et blik, et strejf. Det er noget der løfter en anden person.
Jeg håber du har haft denne måneds afdrag, og vær sikker på at give nogen feedback og tjek mine sociale medier til mere regelmæssige opdateringer.
