Hudplejevaner at etablere før alder 30, ifølge hudlæger

Selvom det er sikkert at sige, at dine 30'er er de nye 20'er, betyder det ikke, at du skal leve med total opgave, når du nærmer dig din 30 års fødselsdag. Ja, dine 20'ere er en tid til fejl og misadventures, når du får din fod og uddyber en vej til at blive dit bedre, klogere, 30-årige selv, men de er også en tid til at etablere de gode vaner vil bære dig gennem resten af ​​dit liv.

Når det kommer til hudpleje, er dette især sandt - spørg bare en hudlæge (vi spurgte tre). Forebyggende foranstaltninger du forpligter sig til i 20'erne vil have stor indflydelse på sundheden og udseendet af din hud i dine 30'ere og derover. Bekæmpelse af tegn på aldring sker længe før du begynder at se dine første rynker. De livsstilsvalg, du laver i dag, bestemmer, hvordan din hud ser ud som 10, 20 og 30 år fra nu, når du ikke har ungdom, der arbejder til din fordel. Vi tappede dermatologer for at dele deres liste over de bedste hudplejevaner. 20-somethings burde etablere før de ramte 30.

Undersøg hvad de måtte sige for at sikre, at din hud er den sundeste og smukkeste i dag og hvert årti senere.

Fortsæt scrolling for at se, hvad hudplejevaner skal vedtage før de store 3-0.

Anvend altid solcreme

Det burde selvfølgelig sige, at iført solcreme regelmæssigt er a skal for kvinder i alle aldre. Alt for ofte springer kvinder i 20'erne over dette vigtige skindpleje og slutter at betale for det senere. "Patienter i slutningen af ​​20'erne er lige begyndt at lægge mærke til solopgange, da det tager omkring otte til 15 år at komme til overfladen," konstaterer Dr. Julie Russak, MD, FAAD, bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Russak Dermatology Clinic og Russak + Æstetiske Center i New York City. "På dette tidspunkt kan du rette de svage brune pletter og beskytte med SPF mere flittigt." Den bedste fremgangsmåde er at afværge disse skadelige stråler, inden de begynder at gøre synlige skader.

"Det er bedst at bruge daglig solcreme tidligt i livet for at forhindre UV-beskadigelse på huden," siger Palmer. "Vi har nu studier, der viser, at solens infrarøde stråling, termisk varme og synligt lys sammen med UVA og UVB kan udløse betændelse i huden, der kan føre til for tidlig aldring og hudkræft." Dermatolog dr. Craig Kraffert, grundlægger af DermStore og skaber af Amarte Skin Care, gør det punkt, at det ikke kun er ansigtet, der er sårbart. "Manglende solbeskyttelse af alle udsatte hud, selvom ansigtet er beskyttet" er en af ​​de værste hudplejevaner, han siger, at han ser blandt kvinder i deres 20'ere.

Han bemærker, at "områder, hvor skader rutinemæssigt forekommer, omfatter décolleté, hænder, underarme, skuldre og nakke."

Selvom du brænder let eller aldrig brænder, er du ikke immun for de skadelige virkninger af solen. Russak gør et punkt for at sige, at ud over solpletter og permanente freckles ser hun på hendes patienter: "Solen har en dyb indvirkning på deres DNA og ændrer deres hudceller til værre."

Soleil Toujours SPF30 Mineral solcreme Glow $ 39

Fjern din makeup om natten

Ikke vask af ansigts makeup om natten er den værste hudpleje vane dermatolog dr. Debbie Palmer, grundlægger og skaber af Replere og forfatter af Beyond Beauty, ser blandt kvinder i deres 20'ere. "Kosmetik kan fælde huden ældning frie radikaler og bakterier mod din hud forårsager for tidlige fine linjer, misfarvning og acne," advarer hun.

På et eller andet tidspunkt - efter sene aftener på kontoret, skifter tidszoner under rejsen eller efter et par for mange drikkevarer - vi har alle fundet os skyldige i at ramme sækken, før vi vasker vores ansigter. "Patienter i deres teenagere kan være blevet væk uden at vaske huden før sengetid, men når vi bliver ældre bliver vores hud mindre tilgivende," bemærker Russak. Ligesom flossing og børstning af tænderne, skal du vaske dit ansigt - ved hjælp af en grundig rengørings- eller flertrinsproces, der fjerner sminke og renser huden - en natlig vane, du aldrig går over.

Nars Makeup Fjernelse Vand $ 28

Drikke i moderation

Mens i din 20-årige din sociale kalender er fyldt med aktiviteter, der drejer sig om at drikke, er dette populære tidsfordriv ikke en ven af ​​din hud. "Ofte vil jeg se dehydreret hud fra socialt drikke," bemærker Russak. Selvom hendes 20-noget patienter altid nævner dem, at "glød," dehydrering og manglende hud er en stor bekymring på grund af deres sociale vaner. "Du skal tage højde for dit alkoholforbrug og sikre, at dine weekendrutiner ikke saboterer din hud," rådgiver hun.Så mens du afskærer alkohol helt, er det ikke en mulighed for alle, at være opmærksom på dit indtag og praktisere moderat forbrug (ledsaget af lige store mængder vand) vil bidrage til at bremse nogle af alkoholens negative virkninger på huden.

Brug en AHA Exfoliator

Palmer anbefaler kvinder i 30'erne at bruge AHA / BHA rensemidler til at exfoliere, og der er ingen skade at udvikle vanen, når du nærmer dig den store fødselsdag. "Huden fornyer sig selv kontinuerligt - kaster sløv, gamle hudceller for at gøre plads til nyere, mere strålende celler", bemærker Palmer. Når vi bliver ældre, sænkes denne proces, så det hjælper med at modvirke at hjælpe med vores egen eksfoliering. "Når vi eksfolierer, sender vores overfladiske hudceller signaler til lagene af celler nedenfor for at øge ny celleproduktion," fortsætter hun.

"Dette fremskynder cellefornyelsen og returnerer vores udstråling [og] glød."

Kora Organics af Miranda Kerr Alder Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Få nok søvn

Når vi alder, sænkes vores kollagenudslip. "Efter 20 års alderen oplever vi hvert år en 1% reduktion af kollagen," siger Russak. Mens der er mulighed for at søge professionel hjælp til at rette tidlige skader og beskytte yderligere slid med "no-downtime professionelle behandlinger, såsom mikronedling eller mild laser resurfacing for at fremme kollagenproduktion", bemærker Russak, at ligefrem livsstilsændringer kan også have stor indflydelse. En af de faktorer, som Russak noterer "hjælper din kollagenudslæt langsomt", bliver effektiv søvn.

Selvom dine 20'ere vil kræve sene aftener på kontoret, da du bygger fundamentet for din karriere eller sene aftener ud i weekenden, mens du blæser af damp, skal du gøre en god nats søvn en prioritet. At få nok hvile har en umiddelbar indvirkning på udseendet af din hud og endda mere varige effekter ned ad vejen.

Sove på din ryg

Hvordan du hvile dit hoved om natten kan også bidrage til, hvordan din hud begynder at vokse med tiden. Til at begynde med anbefaler Palmer at undgå at sove med dit ansigt i din pude. "Uanset hvor blød din pude, sover med dit ansigt i puden, får huden til at falde," siger hun. "Over tid kan denne gentagne handling skabe søvnlinjer på dit ansigt, hals og bryst, som kan blive permanente rynker." Du kan undgå disse effekter ved at blive vant til at sove på ryggen, samt at skifte din bomuldsbetræk til en silke-indstilling, der ikke trækker på din hud eller reducerer fugtigheden.

Slip broderet silke dronning pudebetræk $ 80

Spis en kost rig på antioxidanter

Der er mange grunde til at etablere sunde spisevaner i dine 20'ere-blandt dem, hvilken indvirkning din kost vil have på din hud og den hastighed, hvormed den aldrer. Det, du ser på ydersiden, begynder med indersiden, så man begår en kost fuld af næringsstoffer, som din hud har brug for at forblive hydreret, sund og genopfyldes, vil resultere i mere smuk, ageless hud. Russak anbefaler en kost rig på antioxidant fødevarer som veggies, frugter og magre proteiner. Når du er i tvivl, stole på dine superfoods til din løsning af vitaminerige, næringsfyldte indstillinger, der vil holde din hud og krop udført på deres bedste.

Brug en aktuelt antioxidant

Ud over at forbruge antioxidanter er det vigtigt at anvende antioxidantrige produkter direkte på huden. "Solbeskyttelse beskytter mod UVA- og UVB-skader, men er begrænset til beskyttelse mod synligt lys, infrarød stråling og termisk varme", forklarer Palmer. "Derfor er det vigtigt at lagre antioxidanter under solcreme." Denne flerlags tilgang sikrer, at din hud er udstyret til at bekæmpe alle miljømæssige trusler.

Replere Protect & Rejuvenate Day Lotion $ 90

Vælg ikke din hud

Da vores 20'ere bringer stress-inducerede breakouts, hormonforandringer og en række andre eventyr at tage på med vores hud, kan det være meget fristende at bogstaveligt talt tage sager i egne hænder. Mens du måske vil pope en bums, inden du forlader din lejlighed eller vælger på et tørt plaster før du anvender makeup, er messing med dit ansigt et stort nej og vil skabe dårligere skønhedskræfter i det lange løb.

Start med at bruge anti-rynkeprodukter

En vigtig afhentning fra råd fra disse dermatologer er, at det aldrig er for tidligt at starte forebyggende foranstaltninger - selv når det kommer til aktuelle behandlinger til bekæmpelse af rynker og andre tegn på aldring. "Selvom du altid ønsker at bære SPF med øjenbeskyttelse for at minimere solens eksponering, bør du begynde at bære en anti-aging creme-en der indeholder antioxidanter," siger Russak. Hun er også en fortaler for at inkludere anti-rynke cremer i ens regimet, der begynder i deres 20'ere. "En retinol er fantastisk at starte ved omkring 25 år, hvor det første tegn på solskader og rynker begynder at overflade," siger hun.

"Dette produkt vil bidrage til at accelerere celleomsætningen, så huden producerer ny, sund hud."

"Det er helt hensigtsmæssigt for folk i midten af ​​20'erne at indarbejde retinol i en anti-aging hudpleje regime," indrømmer Kraffert. "Retinoidprodukter som dem, der indeholder nanokapslet og stabiliseret retinol, stimulerer huden til at gøre collagen og forbedrer hudtonen, tekstur og pigmentformet ensartethed." Endnu bedre, bemærker han, at der ikke er videnskabeligt tegn på hudskade ved langvarig brug af retinol, så du kan lige så godt starte mens du er på vej.

Ren Bio Retinoid Anti-Aging Concentrate $ 60

Vælg et hudpleje regime du vil holde fast ved

Med alle disse i tankerne er det vigtigt at vælge et hudpleje regime, du vil holde fast ved. Hvis du ikke ser dig selv proaktivt begår at investere i dyre serum med anti-aging kvaliteter, der bedst anvendes i cocktail mode med andre salver, strømline din tilgang til den ene eller to produkter, du vil bruge konsekvent. Hvis du vil forpligte dig til en fem-trins proces, følger du hver nat, så mere magt til dig. I slutningen af ​​dagen, de eneste tips, der vil være effektive er dem, du rent faktisk bruger.

Når det er sagt, jo tidligere du begynder at etablere vaner, jo lettere er det at indgyde dem. Så få det at arbejde på disse hudlæge-strategier i dag, og hilse på mere smuk, strålende hud, kom din 30-års fødselsdag og videre.

Ønsker endnu mere prep for snavset 30? Opdag hvordan hudpleje i din 20'erne sammenligner med din 30'ere.